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3 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM FRAQUEZA NOS BRAÇOS

3 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM FRAQUEZA NOS BRAÇOS Você sente que seus braços estão "moles" ou sem força para tarefas simples do dia a dia? A perda de massa muscular (sarcopenia) após os 60 anos é um dos maiores ladrões de independência. No vídeo de hoje, eu vou te ensinar os 3 melhores exercícios para recuperar a firmeza e a força funcional, sem precisar de equipamentos complexos. 💪 A Funcionalidade de cada Exercício: 1. Apoio Adaptado na Parede: Essencial para o movimento de "empurrar". Fortalece peitoral e tríceps, garantindo que o idoso consiga se levantar da cama ou de uma poltrona com autonomia e segurança. 2. Rosca Direta (Pegada Neutra): Focado no bíceps e antebraço. A pegada neutra protege o punho e garante a força necessária para segurar sacolas de compras ou carregar um neto no colo. 3. Tríceps Testa (Pegada Neutra): O famoso fortalecedor do "músculo do tchau". Braços fortes estabilizam os ombros, reduzem dores e devolvem a liberdade para tarefas como se vestir sozinho. 🚀 AVISO IMPORTANTE: CURSO DE SARCOPENIA Para quem busca um protocolo blindado contra a perda de massa muscular, o meu Curso de Combate à Sarcopenia Nível 1 estará disponível para compra nos próximos dias. Fique atento e aguarde o lançamento oficial aqui no canal para garantir sua vaga! 🏥 ATENDIMENTO PERSONALIZADO (Consultoria e Treinamento) Deseja um acompanhamento individualizado com nossa equipe de especialistas em Gerontologia? Agende sua avaliação no nosso estúdio ou atendimento domiciliar: 👉 Acesse: www.mais60.com