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Une journée dans mon assiette en mode HEALTHY/garder son poids perdu (j'ai perdu 30 kilos )

Hello Hello, je vous embarque avec moi dans une journée dans mon assiette. c'est une journée type pour essayer de garder la ligne et surtout mon poids que j'ai perdu (c’était pas simple mais j'y suis arrivée). Ingrédients pour les pan-cakes pour 2 personnes: 45g de son d'avoine 100 farine 1 œufs 10g de sucre brun 5g de beurre à 20% de matière grasse 100g de lait (on peut le remplacer par du lait végétal notamment le lait d'amande très très bon ) 10g de miel pour le nappage Ingrédients pour les Falafels pour 4 repas 500g de pois chiches cuit du persil un peu de coriandre( si vous aimez) 1 gousse d'ail 1cc de cumin 2cs d'huile d'olive sel poivre tahiné (purée de sésame vous pouvez la retrouver au rayon du monde en grandes surfaces ou en épicerie oriente . D'autres idées de plats allégés mais tout aussi bon ;) :   • Видео   Si vous aimez mes vidéos, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma chaîne, c'est totalement gratuit! Cela vous permettra également d'être avertie à chaque nouvelle vidéo !! Il vous suffit de cliquer ici ♥ http://bit.ly/1RAP4WA Vidéo smoothie healthy :   • Видео   Mon smoothie préféré du moment :   • Видео   Recette Baghrir :   • Baghrir Crêpes à mille trous Moroccan panc...