une semaine dans mon assiette / Mon programme complet hyper simple ( comment j'ai perdu 30 kilos) скачать в хорошем качестве

une semaine dans mon assiette / Mon programme complet hyper simple ( comment j'ai perdu 30 kilos)

Hello Hello, aujourd'hui je reviens finalement avec le menu de la semaine spécial perte de poids. J’espère que ma vidéo vous plait, n’hésitez pas à mettre un petit j'aime si c'est le cas et à partager la vidéo. N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et vos suggestions ça me fait vraiment plaisir de les lire. Si vous aimez mes vidéos, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma chaîne, c'est totalement gratuit! Cela vous permettra également d'être avertis à chaque nouvelle vidéo !! Il vous suffit de cliquer ici http://bit.ly/1RAP4WA Dernières Vidéos : CHALLENGE WHAT'S IN MY MOUTH WITH MY HUSBAND /AVEC MON MARI : Poison / produits bébé / Piment :    • CHALLENGE WHAT'S IN MY MOUTH WITH MY HUSBA...   Vidéo spécial perte de poids :    • RECETTE DETOX 3 Idées de soupes ultra légè...   Vidéos perte de poids et blabla : Blabla #2: Manger Sain mais PAS CHER, Mon expérience, je vous en parle (j'ai perdu 30 k en 6 mois) :    • Blabla #2: Manger Sain mais PAS CHER, Mon ...   Blabla #1:Mes Indispensables pour Perdre du Poids / Mon expérience: j'a perdu 30 kilos en 6 mois:    • Blabla #1:Mes Indispensables pour Perdre d...   J'ai perdu 30 KILOS en 6 mois : Mon Aliment minceur miracle ? Mes Astuces / Recette:    • J'ai perdu 30 KILOS en 6 mois : Mon Alimen...   Le menu de la semaine : JOUR 1 ( les recettes exactes ici :    • UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE 100 % DETOX ...   Petit déjeuner : smoothie banane, kiwi, citron, cougette, dattes et sirop d'agave Déjeuner : salade concombre, tomate, oignon, feta, huile d'olive, sel et poivre Dîner : Soupe aux carottes : carottes, oignons, ail, sel, piment, cardamome, huile de coco (optionnel ) JOUR 2:( ici :    • UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE 100 % DETOX ...   ) Le petit déjeuner : mélange berry boost, 2 yahourt de soja, 1/2 banane, une poignée de fruits rouge un peu de graine de chia et en boisson 200ml de jus d'orange fraîchement pressé et un café Déjeuner : ( vidéo spéciale pizza pateet sauce ici :    • La Meilleure Pizza de A à Z :  Pâte / Sauc...   ) Pizza quiche : une base de pizza, une sauce tomate spécial pizza, 1/4 de boule de mozzarella, 1 courgette et des olives. Dîner : Soupe au courge ( potiron ) : courge, 1 pomme, 1 carotte 1/2 cs d'huile d'olive, 100ml de lait de coco, sel, poivre, gingembre, cardamome et piment. JOUR 3 : journée réconfort ( ici :    • UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE  / Recettes ...   ) Petit Déjeuner : purridge son d'avoine + 1cc de pâte aux spéculos + quelque noisette et en boisson 200ml de jus d'orange et un café Déjeuner : Tarte aux épinard : une pate à tarte, des epinard, des champignons, fromage, crème fraiche allégée, oeufs, oignons + 1 part de taboulé aux quinoa ( la recette exacte ici :    • UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE 100 % VÉGÉTA...   ) Dîner : Soupe aux champignons : champignons, carottes, oignons, crème soja( ou tout autre crème végétale ou pas au choix ) sel, poivre, piment et cadamome ( bien sur ;) ) JOUR 4 : Journée on tient bon ( ici :    • GRANOLA MAISON  HEALTHY  / VEGAN / Simple ...   ) Petit Déjeuner : eau détox, 50g de granola maison ( la recette exacte ici :    • GRANOLA MAISON  HEALTHY  / VEGAN / Simple ...   ) 4 à 5 fraises et en boisson 1 café et 200 ml de jus d'orange. Déjeuner : Tarte du soleil : une pate de tarte, tomate, oignons, courgette, aubergine, 100g de crème fraiche allégée, 4 oeufs, sel, poivre, piment, curcuma et de l'eau pour faire revenir les légumes. Dîner : taboulé au quinoa ( ou de boulgour, ou au couscous de préférence ) 100g de quinoa, oignon, tomate, poivron, sel, poivre, citron, 1cs d'huile d'olive. JOUR 5: Journée plaisir Petit déjeuner : Pan cake : 90g de son d'avoine, 200g farine, 1 œufs, 20g de sucre brun ( ou du stévia ), 10g de beurre à 20% de matière grasse ( ou de l'huile de coco ), 200ml de lait (on peut le remplacer par du lait végétal notamment le lait d'amande très très bon ) Ma pâte à tartiner maison allégée :    • Ma Recette de Nutella HEALTHY Saine Vegan ...   sur le dessus une demi banane ou un peu de noisette et en boisson un café. Déjeuner: Une salade avec des chèvre croustillants salade, tomate cerise, olive, croustillant chèvre avec une panure œuf et panure japonnaise ( ici :    • Back to School : 3 idées de Lunch Box / HE...   ) Dîner : soupe aux lentilles ( recette ici :    • RECETTE DETOX 3 Idées de soupes ultra légè...   ) JOUR 6 : Une Week end gourmand Le petit dejeuner: Un sandwich pain perdu au spéculos ( recette ici :    • Mes Petits déjeuner du moment  HEALTHY / S...   ) Le Déjeuner : Tacos : une galette, salade, tomate, oignos, champignons, poulet ( détails ici :    • Une journée dans mon assiette HEALTHY / GO...   ) on peut les accompagner avec une salade au choix.    • Quickies #2 :Les Meilleurs Bagels New York...   : Une salade : jeune pouce, tomate cerise, olive et galette de pomme de terre courge( recette : 2/3 pomme de terre, 1/3 de courge , 1 oeuf, son d'avoine et farine jusqu'à avoir une bonne consistance et en épice sel, poivre, piment) JOUR 7 :on se retrouve su insta ;)