35-минутная тренировка ягодиц и подколенных сухожилий | Тренажер Multi Gym скачать в хорошем качестве

35-минутная тренировка ягодиц и подколенных сухожилий | Тренажер Multi Gym

Если вам больше 40, попробуйте эту тренировку для нижней части тела вместе со мной в вашем домашнем спортзале, если он у вас есть. Мы будем прорабатывать следующие мышцы: заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы (ягодицы). Для достижения наилучшего результата выполняйте 2 раза в неделю, например, в понедельник и четверг. Используемый тренажёр: https://amzn.to/3SEfWbX Marcy Home gym 989 https://amzn.to/3jWzqLp Покупка по этой ссылке — это небольшая сумма, которая будет отправлена ​​на поддержку канала без дополнительных затрат. Если вы хотите напрямую поддержать мою работу, сделайте пожертвование здесь: https://ko-fi.com/legallyswole 0:00 вступление 0:29 Разминка | Ягодичный мостик 1:29 Разминка | Подъём ноги на приводящую мышцу 2:59 Разминка | Подъём приводящей ноги 4:44 Сгибание ног 6:29 Разгибание ног 9:05 Румынская становая тяга (широкая постановка ног) 14:54 Приседание на одной ноге (ноги подняты) 22:58 Суперсет приседаний с гоблетом 30:37 Отведение ног назад следующую музыку из фонотеки YouTube можно найти здесь. Спасибо за разрешение использовать вашу песню в моём видео. ____________________________________________________________ Песня «Dance, Don't Delay» исполнителя Twin Musicom лицензирована по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://www.twinmusicom.org/song/303/d... Исполнитель: http://www.twinmusicom.org __________________________________________________________________________________ Композиция Easy Jam Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://incompetech.com/music/royalty-... Исполнитель: http://incompetech.com/