• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Can You ACTUALLY Build Muscle with Resistance Bands? (What the Science Says) скачать в хорошем качестве

Can You ACTUALLY Build Muscle with Resistance Bands? (What the Science Says) 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Can You ACTUALLY Build Muscle with Resistance Bands? (What the Science Says)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Can You ACTUALLY Build Muscle with Resistance Bands? (What the Science Says) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Can You ACTUALLY Build Muscle with Resistance Bands? (What the Science Says) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Can You ACTUALLY Build Muscle with Resistance Bands? (What the Science Says) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Can You ACTUALLY Build Muscle with Resistance Bands? (What the Science Says)

My favorite resistance band set from Amazon: https://geni.us/pANRCOM Can you actually build muscle with resistance bands? In this video, we'll discuss the mechanisms of muscle growth and whether or not resistance bands fit into them. -------------------- The process of muscle growth is known as hypertrophy. There are three main mechanisms for hypertrophy: mechanical tension, muscle damage, and metabolic stress. Mechanical tension is the process of loading the muscle in some way and creating tension. Out of the three mechanisms for muscle growth, mechanical tension is by far the most well-established and clearly the biggest contributor. Resistance bands certainly offer a form of mechanical tension. It’s not caused by the force of gravity as we see with free weights, but they do offer a mechanism for loading our muscles through the elastic properties of the band. Progressive overload is a little more difficult with bands because we can’t necessarily quantify the tension. Muscle damage is the second mechanism. Muscle damage refers to the small muscle fiber tears that sometimes occur when lifting weights. They are more associated with the eccentric part of lifting- which is when your muscle is lengthening under tension. Unlike free weights, the tension on a band increases as you move through the range. This means that you have peak tension when the muscle is fully contracted. Like we said earlier, muscle damage is highly correlated to the lowering portion on the rep, and having peak tension just before this lowering may provide some benefit to muscle damage. Finally, we have metabolic stress. Metabolic stress refers to when your muscles get really low on energy which leads to the accumulation of things called metabolites. Metabolic stress is most often seen when you “chase the pump” and perform tons of reps over and over until the muscle is pumped up and exhausted. One way to infer metabolic stress is through muscle activation. A 2018 study set out to find the difference in muscle activation between resistance bands and free weights. The study found that some muscles were activated slightly less with resistance bands than free weights, but others were activated much more. They concluded that “elastic resistance bands can be considered a feasible alternative to dumbbells” in the exercises that they tested. So, what’s the conclusion on resistance bands? Well, if you can overcome the challenge of progressive overload, they are a fantastic option- especially for people who want to get into resistance training, or don’t want to go to or pay for a gym membership, or just want the ability to take their workouts with them anywhere they go! Research: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Comments
  • Гантели или эспандеры — что лучше для вас? 11 месяцев назад
    Гантели или эспандеры — что лучше для вас?
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • НАРАЩИВАЙТЕ БОЛЬШИЕ РУКИ где угодно | Тренировка с эспандером 6 лет назад
    НАРАЩИВАЙТЕ БОЛЬШИЕ РУКИ где угодно | Тренировка с эспандером
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 5 вещей, которые я хотел бы знать, когда начал заниматься с эспандерами 4 года назад
    5 вещей, которые я хотел бы знать, когда начал заниматься с эспандерами
    Опубликовано: 4 года назад
  • All You Need to Know About Resistance Bands
    All You Need to Know About Resistance Bands
    Опубликовано:
  • Потрясающая тренировка плеч с эспандерами, которую можно выполнять дома — наращивайте мышцы где у... 5 лет назад
    Потрясающая тренировка плеч с эспандерами, которую можно выполнять дома — наращивайте мышцы где у...
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Почему тренировка шеи меняет всё (объяснение тренировки шеи) 2 месяца назад
    Почему тренировка шеи меняет всё (объяснение тренировки шеи)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Путин отправил Патриарха Кирилла на фронт? / Шокирующее заявление властей 19 часов назад
    Путин отправил Патриарха Кирилла на фронт? / Шокирующее заявление властей
    Опубликовано: 19 часов назад
  • Resistance Bands Better than Free Weights BecNoause Gravity? | What the Fitness | Layne Norton PhD 11 месяцев назад
    Resistance Bands Better than Free Weights BecNoause Gravity? | What the Fitness | Layne Norton PhD
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Можно ли нарастить мышцы, используя эспандеры? 5 лет назад
    Можно ли нарастить мышцы, используя эспандеры?
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Я бегал каждый день в течение 30 дней, вот что это сделало с моим телом 1 год назад
    Я бегал каждый день в течение 30 дней, вот что это сделало с моим телом
    Опубликовано: 1 год назад
  • 6 УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЧТОБЫ РАЗВИТЬ СИЛУ ГОРИЛЛЫ ВСЕГО ЗА 3 НЕДЕЛИ 1 месяц назад
    6 УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЧТОБЫ РАЗВИТЬ СИЛУ ГОРИЛЛЫ ВСЕГО ЗА 3 НЕДЕЛИ
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Can You Build Muscle with Resistance Bands? 6 лет назад
    Can You Build Muscle with Resistance Bands?
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Эспандеры против петлевых лент для домашних тренировок 5 лет назад
    Эспандеры против петлевых лент для домашних тренировок
    Опубликовано: 5 лет назад
  • THE COMPLETE RESISTANCE BAND EXERCISE GUIDE - NO ATTACHING 4 года назад
    THE COMPLETE RESISTANCE BAND EXERCISE GUIDE - NO ATTACHING
    Опубликовано: 4 года назад
  • Bands vs. Weights – I Tested Both for 30 Days! 3 месяца назад
    Bands vs. Weights – I Tested Both for 30 Days!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Total Body Resistance Bands Workout You Can Do Anywhere - Even a Paddle Board! - James Grage 6 лет назад
    Total Body Resistance Bands Workout You Can Do Anywhere - Even a Paddle Board! - James Grage
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Мария Захарова: Пугачева, алкоголь и фейки /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ 7 часов назад
    Мария Захарова: Пугачева, алкоголь и фейки /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
    Опубликовано: 7 часов назад
  • Чем эспандеры отличаются от гантелей? 6 лет назад
    Чем эспандеры отличаются от гантелей?
    Опубликовано: 6 лет назад
  • RESISTANCE BANDS: Pros, Cons, and MYTHS (BUSTED!) 5 лет назад
    RESISTANCE BANDS: Pros, Cons, and MYTHS (BUSTED!)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Эспандеры — это ОБМАН 1 год назад
    Эспандеры — это ОБМАН
    Опубликовано: 1 год назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5