Тренировка подвижности: таз, колени, голеностоп, позвоночник скачать в хорошем качестве

Тренировка подвижности: таз, колени, голеностоп, позвоночник

Подпишись, чтобы получить доступ к новому формату клуба “Алгоритм”. https://t.me/vladipasechishere/621 В этой тренировке мы работаем с подвижностью нижних конечностей и позвоночника. Основное внимание уделяем тазобедренным, коленным и голеностопным суставам, а также подвижности позвоночника. Это отдельный тип нагрузки, который дополняет силовые и аэробные тренировки. Работа над подвижностью позволяет увеличивать доступную амплитуду движений в суставах. Это напрямую влияет на качество выполнения силовых и аэробных упражнений, а также на повседневные движения и любую физическую активность - от ходьбы до тренировок. Тренировка выполняется в спокойном темпе, с акцентом на контроль движений и ощущение диапазона, в котором суставы работают свободно. Здесь важно не торопиться и не форсировать амплитуду - подвижность развивается постепенно. Оборудование не потребуется. Достаточно коврика и, при необходимости, небольшой возвышенности, на которую можно сесть для выполнения отдельных упражнений. Если хочешь выстраивать тренировки системно и понимать, как подвижность встраивается в общую логику подготовки, приходи в клуб “Алгоритм”. Подробности здесь: https://t.me/vladipasechishere/621