Единственные упражнения для трицепсов, которым я доверяю уже более 15 лет. скачать в хорошем качестве

Единственные упражнения для трицепсов, которым я доверяю уже более 15 лет.

В этом видео я подробно разбираю свои 4 лучших упражнения для трицепсов для силы и гипертрофии — движения, на которые я лично полагаюсь уже более 15 лет тренировок. Никаких трендов. Никакой лишней информации. Только упражнения, которые стабильно укрепляют верхнюю фиксацию, увеличивают объем рук и развивают реальную силу жима. РАССМАТРИВАЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Жим с доски узким хватом Отжимания на брусьях Разгибание рук лежа (Skull Crushers) Разгибание рук с канатом (Rope Pushdowns) Эти движения задействуют трицепсы под разными углами и напрямую влияют на силу жима лежа, производительность верхней части тела и долгосрочный рост мышц. Если вы устали перескакивать с одного упражнения на другое и хотите выполнять действительно эффективные движения — это видео даст вам ясность и направление. Последовательность в освоении основ всегда побеждает. НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ СВОИ ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ! Временные метки: 00:00 Вступление 00:31 Жим доски узким хватом 01:12 Отжимания на брусьях 01:59 Разгибание рук лежа 02:37 Разгибание рук вниз 03:13 Заключение / Программы тренировок Программирование тренировок / Коучинг по повышению производительности - Мирча Баладж Коучинг по питанию - @HammerAndChiselPerformance Если это было полезно, оставьте комментарий и расскажите, над какой частью тренировок вы сейчас работаете. Заявка на индивидуальные тренировки: https://docs.google.com/forms/d/1NxGD... Приобретите мои программы и станьте невероятно сильными: https://szat-strength.myshopify.com/c... Индивидуальные шаблоны: https://szat-strength.myshopify.com/ Одежда для тренировок Barbell Apparel / Удобная одежда: https://barbellapparel.com/collection... Код на скидку 20% на добавки Jocko Fuel: "Szatstrength25" Jocko Fuel: https://jockofuel.com/ Подписывайтесь на меня в социальных сетях: IG - @Szatstrength Подкаст: Becoming The Lion. Доступен на: iTunes, Spotify и Podbean Задайте вопрос