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✍ Mais conteúdo nos links abaixo: Instagram @cristinavasconcelos_psi www.resgatedaautoestima.com 👉 Psicoterapia para mulheres com o Método TEPM, contato https://wa.me/32999314811 👉 Antes de continuar, inscreva-se no canal e ative o sininho para receber as notificações. 👉 Curtir, comentar e compartilhar ajuda outras mulheres a se beneficiar desse conteúdo. Essas informações podem transformar vidas! Autocompaixão é uma palavra ainda pouco usada e pouco compreendida. Ela nada tem a ver com vitimismo ou autopiedade. A proposta da autocompaixão é uma prática madura, saudável e libertadora de aceitar a si mesma, aceitar cometer erros, pensar diferente e se permitir não dar conta de tudo. A autocompaixão não significa baixar os padrões ou conformismo. A pergunta, portanto, é: como praticar a autocompaixão de modo sensato? Porque autocompaixão é isso: encarar o que incomoda de frente, sem fugir do assunto, admitir que um sofrimento é válido, que um erro foi cometido, que existem “pontos negativos” em sua história e tá tudo bem com isso. O ato de se tratar com compaixão é, comprovadamente, um aliado da saúde emocional. A Dra. Kristin Neff da Universidade da Califórnia/EUA, é uma autoridade no assunto autocompaixão. Kristin Neff, e outros pesquisadores depois dela, descreveram alguns benefícios da autocompaixão. (veja todos no vídeo) Preparando-se para a prática da autocompaixão: 1o. - Pense nas áreas de sua vida que você mais se cobra, mais se critica e mais se sente pressionada. Agora, escreva essas áreas no seu caderno do autoconhecimento. 2o. - À frente de cada área escrita registre quais as emoções que essas áreas despertam na sua vida, sejam elas boas ou ruins. Como praticar a autocompaixão: 1. Aceite e compreenda seus erros e vulnerabilidades 2. Evite se comparar aos outros 3. Tire lições das críticas 4. Encare seu passado e sua história como uma escola da vida 5. Expresse sua raiva e frustração de forma criativa 6. Enxergue os problemas e obstáculos como desafios e oportunidades 7. Cerque-se de pessoas que querem ver o seu bem-estar e desapegue-se da aprovação alheia 8. Perdoe-se e ofereça a si mesmo uma nova chance