Эти 2 упражнения помогут вам накачать мышцы (без гантелей) скачать в хорошем качестве

Эти 2 упражнения помогут вам накачать мышцы (без гантелей)

Если вы хотите, чтобы я структурировал ваши тренировки каждую неделю, корректировал вашу технику с помощью видео, настраивал ваше питание и помог вам достичь лучшей формы в вашей жизни, работая только с гирями и собственным весом, подайте заявку на индивидуальное обучение здесь: 👉 http://www.primalinstinctcoaching.com... Протокол 10 подтягиваний – минута 1 10 подъемов ног к перекладине – минута 2 Чаредуйте в течение 20 минут EMOM. Бум. 100 подтягиваний и 100 подъемов ног к перекладине. Я делаю это уже много лет. В этот день вы также можете практиковать такие вещи, как передние висы, выходы силой, «кошачий хват» и другие упражнения на развитие навыков. Рассматривайте это как легкий день для отдыха — стимуляция тела без перегрузки ЦНС. Иногда я продлеваю это время, но мне нравится эта простая базовая программа, которую можно повторять снова и снова. Это то, чем я планирую заниматься до самой смерти. Оба этих упражнения тесно связаны с долголетием и функциональной силой. Я не добавляю к ним веса. Я предпочитаю, чтобы они оставались ритуальными упражнениями, которые я практикую всю жизнь. Вы можете экспериментировать с темпом и ритмом: Иногда EMOM вот так Иногда AMRAP с более длительным отдыхом Иногда просто набираю сотни повторений, загорая на солнце Вы выбираете стиль — но сохраняете базовый уровень. Большинству людей, конечно, придется постепенно доходить до этого уровня. Есть много способов прогрессировать. Если вам нужна помощь в этом, перейдите по ссылке вверху и подайте заявку на коучинг. Если вам это показалось полезным, поставьте лайк и подпишитесь — это действительно помогает каналу и приносит хорошую карму. Мир!