Bänderriss im Sprunggelenk | Schritt für Schritt Hilfe (Übungen) скачать в хорошем качестве

Bänderriss im Sprunggelenk | Schritt für Schritt Hilfe (Übungen)

In diesem Video zeigen wir dir, was du bei einem Bänderriss oder einer Bänderüberdehnung im Sprunggelenk selbst tun kannst. Neben Tipps zur Akutversorgung werden dir erste funktionelle Übungen gezeigt. ================================================ ▶ Abonniere jetzt unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren ▶ VIDEOBESCHREIBUNG Hier findest du die Beschreibung für das Übungsvideo. 1. Mobilisation des Sprunggelenks Über eine geradlinige Auf- und Abbewegung des Fußes im Sprunggelenk werden neben der Beweglichkeit die Regenerations- und Heilungsprozesse aktiviert. 2. Aktivierung und Kräftigung der Fußheber-Muskeln Eine kräftige Fußheber-Muskulatur unterstützt die Stabilität im Sprunggelenk. 3. Stabilisation im Einbeinstand Im Einbeinstand wird v.a. die Koordination geschult. Die komplette Beinmuskulatur, aber in erster Linie die Fußmuskeln, werden dadurch bezüglich Gleichgewicht und Kraft trainiert. Wichtig: Immer die Schmerzgrenze beachten ► Haben dir das Video zum Thema Bänderriss im Sprunggelenk und die dazugehörigen Übungen gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. ============================================== Wir von Online-Physiotherapie sind Physiotherapeuten mit über 20 Jahren Berufserfahrung in eigenen Praxen in Oberschwaben und am Bodensee. Unser Ziel ist es, euch auf eurem Weg zu einem beschwerdefreien Leben, einer besseren Beweglichkeit und generell zu mehr Gesundheit zu unterstützen Nun möchten wir unser Wissen mit euch teilen – Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg! Euer Online-Physiotherapie-Team ================================================ Rechtlicher Hinweis: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #bänderriss #übungen #physiotheapie