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Bienvenue dans ce 100ème épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit 💪 Pour fêter cette étape symbolique, Meryl et Flavio répondent à toutes vos questions dans une FAQ géante : alimentation, sommeil, sport, stress, hormones, récupération, musculation, santé féminine... Rien n’est laissé de côté ! Deux ans de podcast, des centaines d’heures d’épisodes et toujours la même mission : rendre la santé simple, concrète et durable. Merci à toutes et à tous pour votre soutien 🙏 Dans cet épisode, on parle sans filtre de ce qui fait vraiment la différence pour ta santé : • Pourquoi ton corps réagit différemment selon ton environnement et ton mode de vie. • Faut-il vraiment jeûner pour être en forme ? On t’explique les vrais effets du jeûne intermittent. • Comment retrouver énergie, sommeil et équilibre hormonal sans tomber dans les extrêmes. • Pourquoi les compléments alimentaires ne suffisent pas si ton hygiène de vie n’est pas alignée. • Et surtout, comment progresser sans stagner, au sport comme dans la vie. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Pour fêter ce 100ème épisode : le code “CORPSETESPRIT20” est réactivé jusqu'au 9 novembre, pour bénéficier de -20% sur tout le site Nutripreneur même si vous l'avez déjà utilisé. 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-co... Flavio Guionneau : Instagram : / flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : / merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/s... 💊 Nutripreneur : Instagram : / nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 02:49 Le cadeau du 100ème épisode 05:22 Faut-il manger de la viande rouge pour être en bonne santé ? 09:48 Musculation, sports de combat, pilates : comment combiner sans s’épuiser 15:42 Collation idéale les jours sans sport : comment éviter les fringales 19:57 Objets connectés et sommeil : alliés ou sources de stress ? 27:31 Retrouver ses règles après 4 ans d’aménorrhée : comprendre le corps féminin 33:26 Médecine chinoise et santé préventive : que faut-il en penser ? 38:56 Travailler de nuit : comment limiter les effets sur le rythme circadien 45:18 Vieillir et progresser : peut-on encore performer à 40 ans ? 55:33 Les régimes miracles, électrostimulation et autres fausses promesses 1:07:22 “Je n’arrive pas à maigrir malgré 1600 kcal” : comprendre ton métabolisme 1:21:50 Faut-il faire le jeûne intermittent ? Les vraies réponses selon ton profil 1:27:03 Peut-on se muscler sans faire de musculation ? Les alternatives efficaces 1:34:36 Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer