Мягкая йога для тяжелых дней 💛 | Перезагрузка нервной системы + эмоциональное высвобождение (30 м... скачать в хорошем качестве

Мягкая йога для тяжелых дней 💛 | Перезагрузка нервной системы + эмоциональное высвобождение (30 м...

Некоторые дни тяжелее других. Эта мягкая практика йоги создана для трудных дней — когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным, напряженным или просто устали держать все под контролем. Мы начинаем с осознанной медитации в позе ребенка, чтобы освободиться от «тяжести» дня. Затем мы медленно переходим к заземляющим потокам, поддерживаемой позе полумесяца, упражнениям на баланс, раскрытию тазобедренных суставов и мягким растяжкам, чтобы помочь нервной системе регулироваться и перезагрузиться. Этот класс сочетает в себе: • Мягкую йогу для снятия стресса • Техники успокоения нервной системы • Стимуляцию блуждающего нерва • Эмоциональную обработку через движение • Восстанавливающее заключительное размышление Вам не нужно ничего исправлять. Вам просто нужно прийти. ✨ Подходит для начинающих, с возможностью дополнительного блока ✨ Медленный, осознанный темп ✨ 30-минутная эмоциональная перезагрузка всего тела Если ваше тело чувствует тяжесть или ваш ум шумит, эта практика для вас. Instagram: https://www.instagram.com/yogabykaty?... Facebook:   / yogabykatyc   ✨ Смотрите мои онлайн-занятия йогой дома на YouTube: @yogabykaty ✨💛Мягкий январь💛    • Week 1 Gentle Yoga | Perfect First Class a...   ✨Инь-йога для всего тела    • Yin Yoga   ✨10 минут: руки, плечи, и верхняя часть тела:    • Arms, Upper Body and Shoulders   ✨ Круг радости:    • How To Do   ✨ Йога для принятия:    • Yoga for Acceptance | Exploration of Humbl...   0:00 – Введение: Йога для трудных дней 1:05 – Медитация в позе ребенка (визуализация «Освободите рюкзак») 3:49 – Мягкая разминка: переход из позы «Стол» в позу «Собака мордой вниз» 5:32 – Активация блуждающего нерва (Массаж ушей + надавливание на козелок уха) 7:19 – Последовательность упражнений «Собака-птица» для укрепления мышц корпуса и баланса 8:17 – Низкий выпад с покачиванием (эмоциональное высвобождение через движение) 9:25 – Полумесяц на коленях (вариация Ардха Чандрасаны) 11:46 – Перезагрузка позы «Собака мордой вниз» 12:04 – Низкий выпад для подготовки к позе Воина II 13:30 – Поза треугольника (растяжка для заземления) 14:08 – Поза полумесяца с блоком (баланс в трудные дни) 15:14 – Боковая растяжка тела в позе Воина II 16:20 – Повтор последовательности для левой стороны 19:23 – Мягкое размышление на краю 20:55 – Поза голубя (расслабление бедер) 23:30 – Растяжка подколенных сухожилий лежа на спине 25:01 – Поза счастливого младенца 25:39 – Управляемая Шавасана для трудных дней 29:41 – Заключение Благословение 💕Привет, меня зовут Кэти. Я приглашаю ВСЕХ заниматься йогой и двигаться вместе со мной, потому что движение и здоровье важны. Я сертифицированный преподаватель йоги Yoga Alliance E-RYT500, YACEP и RPYT. Йога нашла меня, когда я больше всего в ней нуждалась, и я буду вечно благодарна. И я вечно благодарна, что мы нашли друг друга! Я жена, мать четверых детей и фармацевт. Я предлагаю продуманные и безопасные практики, направленные на то, чтобы вы прислушивались к своему телу и сердцу. Присоединяйтесь ко мне, будь то занятие для беременных, 10-минутное занятие для плеч, часовая хатха-йога, короткое видео-руководство или занятие инь-йогой. Давайте позаботимся о себе и почувствуем себя лучше как сейчас, так и в будущем. Спасибо, что пришли. Предупреждение: Yoga by Katy LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах существует вероятность получения физических травм. Если вы занимаетесь этими упражнениями или участвуете в программе, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя все риски, связанные с возможными травмами. Йога приносит огромную пользу, но только вы знаете своё тело и свои пределы. Не все упражнения в наших видео подходят для всех. Компания Yoga by Katy LLC, включая все видео, занятия, программы, маркетинговые материалы и все сопутствующие материалы, не несёт ответственности за любые травмы, несчастные случаи или ухудшение здоровья, произошедшие с любым зрителем этих программ или любым лицом, использующим методы, предложенные в этом видео. Yoga by Katy LLC не даёт никаких заверений или гарантий относительно полноты информации на этом веб-сайте или любых связанных веб-сайтах, занятиях, книгах, видео, приложениях или других продуктах, представленных здесь. Пожалуйста, посетите www.yogabykaty.com для получения дополнительной информации об условиях использования этого видео. @yogabykaty