枕なしで寝ると体に何が？研究でわかる“ポイント”をゆっくり解説。 скачать в хорошем качестве

枕なしで寝ると体に何が？研究でわかる“ポイント”をゆっくり解説。

※ 高さに関しては、体格や寝姿勢によって、合う合わないは変わります。ですので、今回は冷却素材の枕を置いておきます👇 18:08 〈PR〉 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=45DS2... 寝姿勢は“健康資産”。今回は「枕を使わないと何が起きるのか」と「自分に合う枕の条件」を、基礎の役割から研究ベースでゆっくり解説します。具体策は本編で♪ ▼動画でわかること（ざっくり） ― 枕の基本機能を整理（頸椎カーブ保持／体軸サポート／呼吸の観点など）。 ― 枕なしで起こりがちな変化を俯瞰（過伸展・いびき・むくみ・寝返りの質）。 ― 素材・高さ・形状の比較観点を、臨床研究を手がかりに解像度アップ ― 枕なしが合う場合の条件と、見直すべきサイン。 ― 試し方・買い替えの考え方（清潔・通気・耐久の視点） ▼キーワード 枕なしで寝る影響や首の負担／いびきと気道／顔のむくみ／寝返りと体軸／素材と高さと形状の選び方／頸椎カーブのサポート／睡眠の質の整え方／買い替えの目安 どうぞ召し上がれ(*‘∀‘)♪ ✅参考論文 〔1. Pillow use: the behaviour of cervical pain, sleep quality and pillow comfort in side sleepers | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19427... 〔2. The effect of pillow height on muscle activity of the neck and mid-upper back and patient perception of comfort | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26209... 〔3. Improving the Quality of Sleep with an Optimal Pillow: A Randomized, Comparative Study | https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 〕 ※本動画は学術情報を一般向けにわかりやすくしたものであり、診断・治療行為ではありません。 ゆっくり食堂の公式LINE★ 厳しい世の中ですが,一緒に健康に,上手く生きていきましょう(*'▽') https://lin.ee/J0Bvp6m #睡眠の質 #枕選び #健康習慣