Yogāsana para a Cervical - Fortalecer e Relaxar - 17m скачать в хорошем качестве

Yogāsana para a Cervical - Fortalecer e Relaxar - 17m

Uma prática breve, com 17 minutos, para fortalecer e relaxar a região cervical, na companhia de Pedro Kupfer. COMO PROCEDER? Se você estiver em meio a uma crise de dor no pescoço, pule os movimentos iniciais e vá diretamente para o minuto 10:40 do vídeo. A partir desse momento, a prática é muito suave e relaxante e pode ser feita mesmo durante uma crise de dor cervical. Como há muitas causas diferentes para dores nesta área, as soluções para aliviá-las devem ser igualmente diferentes. Esteja pronto para escutar seu corpo ao longo das práticas e adaptar o que seja necessário. É importante adequar ou até mesmo eliminar posturas ou movimentos desta sequência que possam produzir dor. Esforce-se, sem forçar. CUIDADOS E CONTRAINDICAÇÕES 1) Se sentir dor dentro das articulações ao fazer qualquer um destes movimentos, cesse imediatamente e passe ao próximo exercício. Pode acontecer de você apresentar por exempo, um problema como forrmigamento ou falta de força num braço ou dor num ombro, que tenha em verdade a sua origem numa compressão cervical. Nesse caso, um diagnóstico preciso é essencial, uma vez que se esta prática tem como objetivo aliviar dores nas costas mas seu problema não estiver naquela região, a mesma pode ser contraproducente para outras condições. 2) Por outro lado, há diferentes tipos de condição da região cervical que pedem diferentes soluções. Por exemplo, uma hérnia anterior ou latero- anterior precisa de um tipo de prática, enquanto que uma hérnia posterior ou latero-posterior precisa de outro tipo. cada caso deve ser apreciado individualmente e feitas as adaptações do caso. No primeiro caso, devem evitar-se as flexões e torções intensas da coluna. No segundo, devemos deixar de fora da prática as ações de hiperextensão e torção da espinha. 3) Não tente fazer esta sequência sozinho se não tiver experiência prévia com a prática de Haṭha Yoga. Esta sequência é apresentada aqui com o intuito de servir como orientação ou conselho para pessoas que já pratiquem alguma forma de Haṭha e tenham consciência corporal ou alguma intimidade com o funcionamento do próprio corpo. 4) Algumas condições de saúde da coluna podem requerer evitar algumas destas posturas. Cada condição de saúde é única e deve ser abordada de acordo com as suas características únicas. Em caso de dúvida, pratique sob a orientação de um fisioterapeuta ou instrutor qualificado. Estas instruções tampouco substituem o conselho de um profissional de saúde, que aliás deve ser seguido à risca. Obrigado por cuidar bem do seu corpo. Boas práticas. ॥ हरिः ॐ ॥ Para contextualizar esta prática e complementar esta série com outros exercícios similares, veja estes dois artigos: Āsanas para a Cervical, Parte 1: Relaxar -- https://www.yoga.pro.br/asanas-para-a... Āsanas para a Cervical, Parte 2: Fortalecer -- https://www.yoga.pro.br/asanas-para-a... ॥ हरिः ॐ ॥ ★ Inscreva-se no canal:    / pedrokupfer   ▼ Yoga com Pedro Kupfer ▼ ★ Cursos e Aulas: https://tinyurl.com/yxvdbf6s ★ Tudo sobre Yoga aqui: http://www.yoga.pro.br ★ Facebook:   / pedrokupfer   ★ Instagram: https://tinyurl.com/y68uvfcu​​​​ ॥ हरिः ॐ ॥