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Yoga per la sciatica: pratica completa e guidata per alleviare i dolori da nervo sciatico

🎯 Yoga per la Sciatica è una pratica guidata pensata per alleviare dolore e tensione legati al nervo sciatico (sciatalgia). Questa lezione è strutturata per favorire decompressione lombare, apertura degli abduttori/piriforme e rilascio dei glutei — con varianti sicure per tutti i livelli. ⚠️ AVVERTENZE: Se il dolore è acuto, se hai radicolopatia diagnosticata, ernia grave o sintomi neurologici (formicolio marcato, perdita di forza o controllo della vescica/intestino) consulta prima il medico. Interrompi qualsiasi esercizio se aumenta il dolore. ✨ Contenuti: 00:00 – Introduzione 01:00 – Riscaldamento dolce: mobilità lombare (Cat-Cow) e estensioni laterali 02:30 – Decompressione della lombare 03:30 – Estensione gambe e bassa schiena 07:00 – Apertura delle anche in malasana e rilassamento glutei 07:40 – Estensione psoas e gluteo (anjaneyasana-ardha anumanasana) 10:00 – Piccione e gomukasana per piriforme 15:00 – Pashimottanasana e dandasana per estensione gambe e relax bassa schiena 16:30 – Rilassamento finale Iscriviti se ti è piaciuta questa pratica. Seguimi anche su: Instagram:   / cicyyoga   TikTok:   / cicyyoga   Per tanti contenuti e per estratti daily!