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這5個習慣正在悄悄毀掉你的攝護腺!60歲以上男性必看 您是否常常半夜起來跑廁所?站在馬桶前尿不出來?台灣超過三分之一的60歲以上男性都面臨攝護腺肥大的困擾。張承翰醫師行醫35年,今天要告訴您5個最常被忽略、卻正在悄悄傷害您攝護腺的生活習慣。 影片重點內容: 久坐的危害:為什麼坐太久會壓迫攝護腺,導致血液循環不良 缺乏運動:哪些運動最適合保護攝護腺健康(包含凱格爾運動教學) 飲食陷阱:哪些台灣常見美食要少吃,哪些食物對攝護腺有益 喝水時機:如何正確喝水才能減少夜尿次數 壓力與睡眠:為什麼壓力會讓攝護腺問題更嚴重 ⚠️ 重要提醒: 本影片提供的是預防保健資訊,如果您已經出現嚴重的排尿困難、血尿、或持續疼痛等症狀,請務必儘快就醫檢查。每個人的身體狀況不同,建議在改變生活習慣前,先諮詢您的醫師。 ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - 開場:三分之一男性都有的困擾 01:30 - 攝護腺是什麼?為什麼會肥大? 03:15 - 習慣一:久坐的可怕真相 06:45 - 如何改善久坐問題的3個方法 08:30 - 習慣二:缺乏運動讓攝護腺更糟 11:00 - 最推薦的3種運動(含凱格爾運動示範) 張承翰醫師的建議: 不要一次改變所有事情,選一個最容易的開始。小小的改變,長期累積下來效果會讓您驚訝。照顧攝護腺,就是照顧您的生活品質! ─────── 您是否因尿頻、夜起或不適而感到焦慮,卻無從得知真正的護理方式?在「張承翰 醫師」頻道,我們深知成熟男性在面對前列腺健康時的疑慮與不安。 作為具備多年臨床經驗的泌尿科專業醫師,張承翰醫師以嚴謹的醫學知識結合生活化的實用建議,帶您從飲食調整、運動習慣到心態管理,全面掌握前列腺保健要訣。不再只靠片面偏方,而是透過科學研究與臨床案例,教您用最適切的方法減緩不適、預防併發症。 本頻道特別為50歲以上男士及其家人量身打造,無論您是渴望改善夜間頻尿,還是想要在生活中增添自信與活力,都能在這裡找到明確、易執行的步驟與策略。每週更新短片講解、專家訪談,以及病友分享,讓您在溫暖的醫病社群中不再孤單。 立即訂閱「張承翰 醫師」,開啟前列腺健康新篇章,與我們一起走向更健康、更自信的未來! ✨ 感謝觀看本視頻,如果您喜歡,請不要忘記點讚、評論、訂閱和分享我的頻道。 🔔 訂閱: / @張承翰醫師