7 недооцененных добавок, которые вам необходимо принимать для потрясающего сна скачать в хорошем качестве

7 недооцененных добавок, которые вам необходимо принимать для потрясающего сна

Если вам больше 50, и ваш сон стал хуже, чем раньше, вам не кажется. Засыпать стало сложнее, спать дольше, а пробуждение в 3 часа ночи – это уже слишком знакомое явление. В этом видео я расскажу о некоторых из самых недооцененных добавок для сна для пожилых людей, которые выходят за рамки мелатонина и магния и действительно воздействуют на реальные причины старения сна – такие как скачки кортизола, гормональные изменения, навязчивые мысли и более поверхностный, прерывистый сон. Я также расскажу, как выбрать подходящую добавку для вашей конкретной проблемы со сном, как безопасно их принимать и какие дозировки необходимы для достижения максимального эффекта. В этом видео вы узнаете: ✔ Почему сон меняется после 50 (и что на самом деле вызывает ночные пробуждения) ✔ Как глицин способствует более глубокому сну и помогает охлаждать тело ночью ✔ Почему L-теанин идеально подходит для борьбы с навязчивыми мыслями и бессонницей типа «усталость, но при этом возбуждение» ✔ Как кора магнолии помогает снизить уровень кортизола ночью и предотвратить пробуждения в 3 часа утра ✔ Когда корень валерианы и хмель могут улучшить качество сна и расслабление ✔ Почему зизифус полезен при проблемах со сном во время менопаузы и бессоннице, связанной с выгоранием ✔ Как фолат (L-метилфолат) поддерживает выработку мелатонина и синдром беспокойных ног ✔ Когда 5-HTP может улучшить уровень серотонина, мелатонина и качество сна 👍 Ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь своим опытом сна в комментариях ниже. 0:00 Целенаправленное применение добавок 1:17 Добавка 1 3:23 Добавка 2 4:47 Добавка 3 6:45 Добавка 4 8:26 Добавка 5 9:37 Добавка 6 10:47 Добавка 7 ✅ Пройдите мой тест на сон здесь: https://sleepdoctor.com/pages/sleep-q... ⤵️ Проблемы со сном? Посетите мой сайт, чтобы найти больше советов и ресурсов ⤵️ https://sleepdoctor.com/?youtube_id=a... 😴 👨‍⚕️ Майкл Бреус, доктор философии, — клинический психолог с двойной сертификацией и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности. #сон #спилучше #спимгновенно #советыпосну #сон #вернисьспать #лучшийсон #бессонница