День из жизни | Тренировка плеч и пресса скачать в хорошем качестве

День из жизни | Тренировка плеч и пресса

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и подпишитесь! ♡ МОЙ ГИД ПО ЯГОДИЧНЫМ МЫШЦАМ: https://lucy-davis-store.myshopify.com/ ♡ Школа MyCoach - http://www.mycoachschool.com/ ♡ Для индивидуальных онлайн-занятий пишите на lucy@totum-mycoach.com - - - - - - Вы также можете найти меня: ♡ Instagram -   / lucydavis_fit   ♡ Сайт - http://lucydavis.fitness ♡ Facebook -   / lucydavisfitness   ♡ Snapchat – lucyelizadavis ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧЕЙ: 1. Суперсет: 15 подъемов гантелей перед собой на наклонной скамье и 15 подъемов гантелей перед собой x3 2. Жим гантелей на плечи - 5x8-10 3. Разведение рук в стороны - 5x10 на каждую руку 4. Кругосветное путешествие - 4x10 5. Подъем левой руки к груди, подъем правой руки к груди, двойные подъемы в стороны — 4x8 6. Суперсет: 10 тяг штанги к подбородку и 10 подъемов и удержания блина x4 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕСС-ПЛЕСА: 20 секунд планка с подтягиванием коленей к локтям 20 секунд планка с поднятием и сведением ног 20 секунд планка с поворотом на бок 30 секунд планка с боку (по 30 секунд на каждую) 20 секунд планка с поднятием и сведением ног x4 Песня: Highway [Top Shelf Sounds] Исполнитель: Hevenly Музыка предоставлена ​​Top Shelf Sounds: https://goo.gl/18xxWt Скачать/слушать: https://myaudiograb.com/WQ4FBtyC Песня: Bad Shadows [Top Shelf Sounds] Исполнитель: Venum Музыка предоставлена ​​Top Shelf Sounds: https://goo.gl/18xxWt Скачать/слушать: https://goo.gl/qHP4jg