Комплексная тренировка плеч | Развивайте и прорабатывайте плечи скачать в хорошем качестве

Комплексная тренировка плеч | Развивайте и прорабатывайте плечи

В ФОРМЕ К НОВОМУ ГОДУ | Комплексная тренировка для роста, формирования и рельефа плеч. Надеюсь, вам понравится, целую. Советы по фитнесу на каждый день с Уит: ♡ Instagram: https://www.instagram.com/whitneyysim... ♡ Snapchat: whitneyysimmons ♡ Twitter: https://twitter.com/whitneyysimmons?l... ♡ Сайт: https://whitsbringingfit.com/ НАБОР: Gymshark: https://www.gymshark.com Музыка предоставлена: NCS |    / @nocopyrightsounds   ———————————————————————————— КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ: ♡ Предтренировочный комплекс Cellucor C4 http://amzn.to/2d77fVY ♡ Предтренировочный комплекс PEScience High Volume http://amzn.to/2cfMLu3 ♡ Xtend BCAA http://amzn.to/2cDDCsJ ♡ Premier Protein http://amzn.to/2bSxhbe ♡ Beverly International Protein http://amzn.to/2d7ak8e ———————————————————————————— МОИ ЛЮБИМЫЕ НА ДЕНЬ: ♡ Беспроводные наушники: http://amzn.to/2if2mNy ♡ Эспандеры Skillz: http://amzn.to/2a66gzL ♡ Коврик для приседаний со штангой: http://amzn.to/2e0D56k ♡ Скакалка: http://amzn.to/2bjNv0P ♡ Весы для еды: http://amzn.to/2dnwrc8 ♡ Камера для видеоблогов, которую я использую: http://amzn.to/2jxrTgW ♡ Большая камера, которую я использую: http://amzn.to/2gBHBZM ——————————————————————————— ТРЕНИРОВКА: Три-сет | 4 подхода 10 жимов стоя с вращением 10 жимов стоя обратным хватом 10 жимов стоя Суперсет | 4 подхода 10 разведение прямых рук на задние дельты на тросе (сидя) 10 разведение прямых рук на тросе перед собой Суперсет | 4 подхода 10 тяга одной рукой кросс-боди на тросе 10 разведение одной рукой в ​​стороны на тросе *повторить на каждую руку Три-сет | 3 подхода 10 разведение гантелей одной рукой в ​​стороны под углом 10 жим гантелей одной рукой перед собой на плечи 10 разведение штанги обратным хватом перед собой