5 najlepszych ćwiczeń na pośladki (bez rozbudowywania ud) скачать в хорошем качестве

5 najlepszych ćwiczeń na pośladki (bez rozbudowywania ud)

FB:   / wiemcojem1   instagram:   / magda.wiemcojem   Zgodnie z obietnicą- poniżej przedstawiam Wam filmik z moimi ulubionymi ćwiczeniami na pośladki, które jednocześnie nie rozbudowują ud :) Pierwsze trzy ćwiczenia są ściśle skoncentrowane na mięśniach pośladków, pozostałe dwa to ćwiczenia wielostawowe, które uzupełniają efekt treningowy. Ćwiczenie nr 3 (unoszenie bioder) możecie również wykonać na ławeczce płaskiej. Jest dużo wygodniej, jednak w chwili nagrań nie miałam niestety możliwości skorzystania z ławeczki. Zwróćcie także uwagę na ustawienie nóg w przysiadzie- rozszerzenie kolan przy schodzeniu w dół pozwala na mocniejsze zaangażowanie pośladków :) Jeśli będziecie mieć problem z takim rozstawieniem nóg, koniecznie popracujcie nad mobilnością w stawie biodrowym ;) Trening czyni mistrza! Przed wykonywaniem wszystkich ćwiczeń koniecznie skonsultujcie się z trenerem, aby poznać odpowiednią technikę ćwiczeń! Soundtrack: Xillions - Leave This World • Xillions   / xillions   https://www.youtube.com/channel/UC1X7...