【DAY1 お腹を締める】初心者向け 1週間 BODYMAKE チャレンジ！ скачать в хорошем качестве

【DAY1 お腹を締める】初心者向け 1週間 BODYMAKE チャレンジ！

【１週間ボディメイクチャレンジ！】 6/21 国際ヨガDAYに合わせて勝手にイベント企画です（＾＾） 6/21(月)〜27(日)まで毎日テーマを決めて動画を配信して行きます。 毎日ヨガを続けることで身体は確実に変化して行きます。（筋肉は答えてくれます！） まづは習慣作りの《１週間》一緒に頑張りましょう！ 《DAY １.　お腹を締める》 00:00 opening 00:15 鎖骨と首のリンパを流す 02:28 肩回し 03:12 腸もみ 05:43 コブラポーズorスフィンクスポーズ 06:30 仰向け脚回し 09:12 リセット 09:35 仰向け腹筋（膝と肘をクロス） 10:34 リセット 11:15 舟のポーズ 12:20 リセット 12:50 捻りのポーズ 14:36 合石のポーズ 16:00 ending ＃50歳からのヨガ＃１週間ボディメイクチャレンジ＃お腹の引き締め ★6/21(月)〜27(日)までの１週間、毎朝6時に動画を配信していきます！ ★毎週金曜日のam6:00に動画をアップしています。 ご意見、リクエストなどあれば是非コメント欄で教えてください。 良かったらチャンネル登録もお願いいたします。 ★JapaneseYogaPRANAオンラインレッスン受付中！ プライベートレッスン、出張レッスンなどご希望の方はご相談ください。 https://japaneseyoga-prana.amebaownd.... ★Instagram、Facebook、amebaへは下記のlit.linkご参照ください。 https://lit.link/YOKO