КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ СПИНУ В ЗАЛЕ. САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ скачать в хорошем качестве

КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ СПИНУ В ЗАЛЕ. САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ СПИНУ В ЗАЛЕ. САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ Программы тренировок и онлайн-ведение: https://t.me/vikulin_nik Таймкоды: 00:00 – Тренировка спины 01:40 – Полезный лайфхак при подтягиваниях 02:00 – Использование магнезии 02:23 – Чередование упражнений 03:04 – Что такое программа тренировок? 03:22 – Почему спину лучше тренировать отдельно 04:08 – Почему важно пользоваться подставками 05:04 – Пояс для дополнительного веса 06:40 – Сколько раз вы подтягиваетесь? 07:36 – Техника Золотого стандарта при подтягиваниях 09:22 – Какая магнезия лучше – Твердая или Жидкая? 10:36 – Сделали замечание за съемку 11:33 – Моя техника подтягиваний 13:08 – Использование лямок. Нужно ли? 14:13 – Шаги в разминочных подходах 15:38 – Выполнение подтягиваний перед зеркалом. Почему это лучше 16:31 – Как должен выглядеть отказ в тяговых упражнениях 19:40 – Про людей, которые рекомендуют конкретную технику 20:23 – Закрытый или открытый хват. Какой лучше использовать? 22:33 – Количество упражнений для тренировки спины 23:28 – Как лучше тренировать спину: Отдельно или с другим группами мышц? 25:59 – Какое количество подходов необходимо выполнять? 27:01 – Сколько отдыхать между подходами? 29:28 – Какую ручку выбрать для горизонтальных и вертикальных тяг? 32:23 – Про разминочные подходы. Оптимальные шаги 33:05 – Тяга горизонтального блока. Самые главные нюансы по технике 37:23 – Как тренироваться при травмах спины? 39:15 – Использование тренажеров для тренировки спины. Всегда ли это лучше? Ссылки на социальные сети: Телеграмм: https://t.me/vikulin_nik Instagram:   / vikulin_nv