Как убрать БОЛЬ В ПАХУ и внутренней части бедра (Пошаговый план) скачать в хорошем качестве

Как убрать БОЛЬ В ПАХУ и внутренней части бедра (Пошаговый план)

Беспокоит боль в паху при ходьбе, сидении или попытке встать? Часто мы думаем, что проблема в тазобедренном суставе или грыже, но в 80% случаев причина — скрытые мышечные зажимы (триггерные точки). В этом видео Доктор Чернов разбирает 5 главных причин боли в паху и внутренней части бедра, о которых часто забывают. Вы узнаете, почему обычная растяжка может не работать и даже вредить, и получите пошаговый протокол лечения: от миофасциального релиза (МФР) на ролле до правильной растяжки. Купить тренажёр DREVMASS 👉 https://drevmass.ru/?rs=influence_sve... В этом выпуске: ✅ Анатомия боли: Как приводящие мышцы, подвздошно-поясничная мышца, квадрицепс, косые мышцы и квадратная мышца поясницы "стреляют" болью в пах. ✅ Диагностика: Как отличить мышечную боль от проблем с органами. ✅ Практика: Полный комплекс МФР и упражнений для устранения причины боли дома. ⏱️ Таймкоды: 0:00 Вступление: Почему болит пах (суставы или мышцы?) 0:23 Причина №1: Приводящие мышцы бедра (самый частый источник боли) 1:29 Причина №2: Подвздошно-поясничная мышца — "Королева" сидячего образа жизни 2:06 Причина №3: Квадрицепс и симптом "подкашивания ноги" 2:40 Причина №4: Косые мышцы живота — когда боль идет сбоку в низ живота 3:11 Причина №5: Квадратная мышца поясницы (острые прострелы и боль в глубине) 4:44 ПРАКТИКА: МФР — Комплекс с массажным роллом для приводящих и квадрицепса 9:44 ПРАКТИКА: РАСТЯЖКА — Эффективные упражнения для 5 групп мышц 20:17 Как часто делать этот комплекс (Рекомендации врача) 📝 Ключевые моменты из видео: • Гребенчатая и тонкая мышцы: вызывают жгучую боль по внутренней поверхности. • Большая приводящая мышца: дает глубокую, разлитую боль внутри таза, маскируясь под гинекологию или урологию. • Опасность "закачки": почему нельзя просто качать или агрессивно тянуть спазмированные мышцы без предварительного релиза. 🔗 Рекомендую посмотреть: Детальная проработка приводящих мышц:    • БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ от БОЛИ В ПАХУ И НОГЕ: ...   ⚠️ Дисклеймер: Данное видео носит информационный характер. При острой боли, травмах или сомнениях в диагнозе обязательно проконсультируйтесь с врачом. #БольВПаху #МФР #Растяжка #докторЧернов #ЛечениеБоли #ЗдоровьеСуставов #ТриггерныеТочки