COMMENT AVOIR DES ABDOS EN 1 SEMAINE ? (ft скачать в хорошем качестве

COMMENT AVOIR DES ABDOS EN 1 SEMAINE ? (ft

LIEN POUR TÉLÉCHARGER L'APPLICATION HOUSE PARTY : https://pixly.go2cloud.org/SH1lo Pour me suivre sur Instagram :   / wilson_vare.  . 👍 Salut la Team ! La séance d'aujourd'hui sera physique et drôle. J'ai partagé quelques astuces de certains exercices qui feront plaisir a plus d'un pendant le confinement du au Coronavirus. Tu peux faire la même séance aussi, si tu veux pour être un gladiateur ! Dis ce que t'en pense dans les commentaires et partage ton expérience 🥊 intagram de walid:    / @meilleurarab   Instagram du monteur : https://www.instagram.com/massimoprod... EXERCICE ABDOS A FAIRE 5 JOURS SUR 7 : Niveau débutant = 15 répétitions avec 20 secondes de repos et répéter deux fois chaque exercice 1 TOUCHER LES TALONS 2 COUDE/GENOUX 3 ROTATION DES BASSINS 4 CISEAUX 5 LEVÉE DE BASSIN 6 CRUNCH 7 KICK OUT Niveau Intermédiaire = 25 répétitions avec 10 secondes de repos et répéter deux fois chaque exercice 1 TOUCHER LES TALONS 2 COUDE/GENOUX 3 ROTATION DES BASSINS 4 CISEAUX 5 LEVÉE DE BASSIN 6 CRUNCH 7 KICK OUT Niveau confirmé = deux fois 30 répétitions sans repos et répéter deux fois chaque exercice 1 TOUCHER LES TALONS 2 COUDE/GENOUX 3 ROTATION DES BASSINS 4 CISEAUX 5 LEVÉE DE BASSIN 6 CRUNCH 7 KICK OUT Finaliser Avec les Étirements et partager ! N’hésitez pas a me suivre sur mes réseaux 🌍 ► Twitter : https://twitter.com/prismwilson?lang=fr ► Instagram:   / wilson_vare.  . ► Snapchat: oowilloo ➤ Contact : wilson.bv@outlook.fr