5 דקות אימון בטן ביום - לחיזוק היציבה בתרגול ותנוחות הפוכות / חיזוק שרירי הבטן скачать в хорошем качестве

5 דקות אימון בטן ביום - לחיזוק היציבה בתרגול ותנוחות הפוכות / חיזוק שרירי הבטן

~לגייס את הקור~ בהרצאה המפורסמת שלה על פגיעות ברנה בראון מדברת על מאפיינים משותפים לאנשים שחיים את החיים שלהם בתחושה עמוקה של ערך; היא מציינת את "Sense of Courage" ומתעכבת שם לרגע אטימולוגי ומבדילה בין אומץ לגבורה, ועל המקור הלטיני של קורג' במילה Cor, שמשמעותה לב, ועל ההגדרה המקורית לקורג' כשהיא התגיירה לאנגלית שהייתה "לספר את הסיפור שלך בלב שלם". אני לא יודעת אם בגלל זה אני מאד אוהבת לעבוד על הבטן וה"-Core"- כי כל פעם תוך כדי אני נזכרת בברנה ובקול המתוק שלה ותוך כדי מספרת לעצמי את הסיפורים שלי בלב שלם - או בגלל שכשמוציאים מתרגילי הבטן את האטרף הרצחני והלא יעיל ומכניסים נשימות ועבודה איטית ומדויקת ורגועה אז אשכרה שרירי הבטן הם אלו שעובדים וממילא מתחזקים וממילא די מהר מתגייסים יותר בקלות. העלנו סרטון 5 דקות יומיות של בטן. אני משתדלת לעשות את זה כמעט כל יום ומכניסה את זה המון לשיעורים שאני מלמדת. זה מעולה באופן כללי ובמיוחד מי ששואפת לעלות לעמידות ראש: לדעת לגייס את שרירי הבטן זה הבסיס. בואו לתרגל איתנו: 1. אם קשה לכן מאד - קחו כמה שניות הפסקה כשצריך אבל תחזרו. 2. ואז תחזרו יום אחרי ויום אחרי ויום אחרי. 3. לאף אחת לא היה קל בהתחלה של שום דבר. 4. המצליחות הן אלו שחוזרות לזירה פעם אחרי פעם. 5. אלף פעם. 6. טוב? 7. יופי, בואו לתרגל איתנו. ~ אם אתם אוהבים לתרגל איתנו ורוצים לקחת חלק מהמסע שלנו בואו לתמוך בנו בדאנה, כלומר: כמה שאתם רוצים, מתי שאתם רוצים💜 כל הפרטים והדרכים לתמיכה בדאנא באתר שלנו: https://www.princessleayoga.com/suppo... ~ לעוד תכנים מעמיקים על יוגה כנסו לבלוג שלנו💜 https://www.princessleayoga.com/blog ~ עקבו אחרינו בסושיאל כדי להישאר מעודכנים💜 אינסטגרם:   / princessleayoga   פייסבוק:   / princessleayoga   טיקטוק: https://vm.tiktok.com/ovdmbf/ ~ לפניות- [email protected] #אימוןבטן #יוגהלמתחילים #אימוןכושרביתי