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안아프고 건강하려면 30분 걷기 대신 이 운동을 5분씩 매일 하세요

코어 운동은 종종 만성 요통으로 고통받는 사람에게 권장됩니다. 코어 근육, 특히 복부와 등의 근육은 척추를 지지하고 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육을 강화하면 등의 긴장을 완화하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 강력한 코어 근육은 근육 불균형을 교정하고 척추 정렬을 개선하여 허리 통증을 줄이고 전반적인 척추 건강을 개선할 수 있습니다. 코어 근육이 약하면 자세가 나빠져 둥근 어깨, 앞으로 머리를 숙이는 자세, 허리가 과도하게 구부러지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 코어 근육을 강화하면 근육이 척추를 지지하고 올바른 정렬을 촉진하므로 자세를 개선할 수 있습니다. 코어가 강하면 신체 활동과 일상생활에서 모두 좋은 자세를 유지하기가 더 쉽습니다.