Растяжка, которая устраняет боль и мгновенно улучшает подвижность скачать в хорошем качестве

Растяжка, которая устраняет боль и мгновенно улучшает подвижность

Если вы ищете отличное упражнение для разминки и развития подвижности как для нижней, так и для верхней части тела, то ЛУЧШАЯ в мире растяжка — именно то, что вам нужно! Купить мою книгу о лечении травм можно здесь: https://www.amazon.com/Rebuilding-Mil... Купить мою книгу «Библия приседаний» можно здесь: https://www.amazon.com/Squat-Bible-Ul... Программа тренировок по олимпийской тяжёлой атлетике (часть 1): https://marketplace.trainheroic.com/w... Программа тренировок по олимпийской тяжёлой атлетике (часть 2): https://marketplace.trainheroic.com/w... ________________________________ Это упражнение состоит из 4 этапов. Сначала сделайте глубокий выпад левой ногой вперёд. Напрягите ягодичные мышцы и опустите бёдра к полу. Это движение должно вызвать ощущение растяжения в передней части правого бедра. Затем опустите левый локоть на пол. Задержитесь на 5 секунд. Затем, используя локоть или руку, отведите левое колено в сторону. Убедитесь, что стопа плотно прижата к полу. Наконец, поверните корпус вверх и влево, завершив упражнение левой рукой в ​​воздухе. Это последнее движение помогает улучшить подвижность грудного отдела (средней части позвоночника), который также склонен к скованности. После того, как вы справитесь с любой скованностью, самое время проверить и оценить достигнутый прогресс. Всегда используйте стратегию «тест-ретест» при выполнении упражнений на мобильность. Это позволит вам увидеть, насколько эффективны используемые вами инструменты для достижения желаемых изменений. Выполнение глубоких приседаний с собственным весом — отличный способ оценить любые изменения. Попробуйте также выполнить глубокие приседания «пистолет». Замечаете ли вы какие-либо изменения? Наша цель — добиться долгосрочных изменений в общей схеме движений приседаний. Инструменты для развития мобильности эффективны только в том случае, если они применимы к упражнению, над которым мы работаем. Чтобы узнать больше о том, как улучшить подвижность тазобедренного сустава, посетите этот блог: https://squatuniversity.com/2015/12/2... Подпишитесь на этот канал здесь: https://tinyurl.com/y2eq7kpr Рекомендуемые продукты: https://squatuniversity.com/recommend... ____________________________________________________________ Большое спасибо 3d4Medical и их приложению Complete Anatomy за визуализацию тела сегодня. Если вы хотите использовать их приложение со скидкой, перейдите по этой ссылке: https://store.3d4medical.com/applicat... Музыкальные композиции Открывающий и закрывающий трек от JookTheFirst:   / jookthefirst   Свяжитесь со SquatUniversity: Посетите сайт: http://www.squatuniversity.com Поставьте отметку «Нравится» на странице в Facebook:   / squatunivers.  . Подпишитесь на нас в Twitter:   / squatuniversity   Подпишитесь на SnapChat: @aaronhorschig Подпишитесь на Instagram:   / squat_university   Слушайте подкаст на iTunes, Overcast, Pocket Casts, Google Play и в приложении Anchor! Особая благодарность Evan Pierson Productions за помощь в создании этого видео!