클라이밍의 독특한 생체역학적 특성과 근력 트레이닝 설계(볼더링) скачать в хорошем качестве

클라이밍의 독특한 생체역학적 특성과 근력 트레이닝 설계(볼더링)

Saul D, Steinmetz G, Lehmann W, Schilling AF. Determinants for success in climbing: A systematic review. J Exerc Sci Fit. 2019 Jul;17(3):91-100. doi: 10.1016/j.jesf.2019.04.002. Epub 2019 May 3. PMID: 31193395; PMCID: PMC6527913. Stien N, Riiser A, Shaw MP, Saeterbakken AH, Andersen V. Effects of climbing- and resistance-training on climbing-specific performance: a systematic review and meta-analysis. Biol Sport. 2023 Jan;40(1):179-191. doi: 10.5114/biolsport.2023.113295. Epub 2022 Feb 18. PMID: 36636194; PMCID: PMC9806751. Faggian S, Borasio N, Vecchiato M, Gatterer H, Burtscher M, Battista F, Brunner H, Quinto G, Duregon F, Ermolao A, Neunhaeuserer D. Sport climbing performance determinants and functional testing methods: A systematic review. J Sport Health Sci. 2024 Aug 29;14:100974. doi: 10.1016/j.jshs.2024.100974. Epub ahead of print. PMID: 39216626; PMCID: PMC11904605. Stien N, Vereide VA, Saeterbakken AH, Hermans E, Shaw MP, Andersen V. Upper body rate of force development and maximal strength discriminates performance levels in sport climbing. PLoS One. 2021 Mar 26;16(3):e0249353. doi: 10.1371/journal.pone.0249353. PMID: 33770128; PMCID: PMC7997018. 영상 출처:    • Climbing Tips for shorter people ft Xian |...   라이선스: Creative Commons Attribution license (CC BY) –––––––––––––––––––––––––– [Video Source Support] Youtube channel "freeticon" –––––––––––––––––––––––––– #클라이밍 #트레이닝 #파워트레이닝 #RFD #SSC #플라이오메트릭 00:00:00 클라이밍 메커니즘 00:02:04 클라이밍 퍼포먼스의 요구 체력 요소 00:05:09 트레이닝 설계 00:05:43 1. 기초 근력, 지구력 블록 00:10:14 2. 최대 근력 블록 00:12:43 3. 폭발적 파워, RFD 00:13:52 4. 파워지구력, 5. 테이퍼링