Musculação - Preparação Física para Jiu Jitsu - Não atletas e Atletas - Parte #2 - Paulo Amf скачать в хорошем качестве

Musculação - Preparação Física para Jiu Jitsu - Não atletas e Atletas - Parte #2 - Paulo Amf

#### Consulte um Educador Físico caso resolva fazer o que é proposto no vídeo #### Neste vídeo falo um pouquinho sobre um dos pilares da preparação física para Jiu-jitsu, a Musculação. Abordo o tema de forma resumida, mas bem clara e quem assistir terá base para iniciar sua preparação física. Lembrando que o objetivo aqui não é máxima performance e sim Longevidade / Saúde no esporte e na vida. Veja abaixo o treino sugerido (É preciso assistir o vídeo para compreender melhor, melhor ainda se assistir a parte #1:    • Preparação Física para Jiu Jitsu - Não atl...  ) TREINO =A= Agachamento - 4 Séries de 5 a 15 Repetições Supino - 4 Séries de 5 a 8 Repetições Remada Curvado - 4 Séries de 8 a 10 Repetições Abdominais TREINO =B= Agachamento - 3 Séries de 5 a 15 Repetições (com apenas 40% da carga usada no treino A) Levantamento Terra - 4 Séries de 5 Repetições Desenvolvimento Militar - 4 Séries de 8 a 12 Repetições Abdominais ps: O descanso entre as séries pode variar de 30 à 90 segundos. Dias de Treino: Segunda, Quarta e Sexta (Alternar A e B) Não faça treinos com pesos aos sábados e domingos. Se você não tem familiaridade com métodos de treino resistido, peça ajuda à um educador físico e também faça umas pesquisas na internet (sempre dê preferencia para artigos com referências bibliográficas)