ЛУЧШИЙ САЛАТ ИЗ КИНОА | Рецепт за 25 минут, идеально подходит для приготовления еды скачать в хорошем качестве

ЛУЧШИЙ САЛАТ ИЗ КИНОА | Рецепт за 25 минут, идеально подходит для приготовления еды

Этот полезный и вкусный греческий салат с киноа — просто супер! Этот рецепт со средиземноморским оттенком занимает всего 25 минут и идеально подходит для приготовления любого блюда. Он состоит из варёной киноа, хрустящих огурцов, красного лука, помидоров черри, оливок каламата, нута и солёной феты; всё это заправлено простой домашней винегретной заправкой. Это свежий, яркий гарнир или основное вегетарианское блюдо! 👉🏻 Подпишитесь на мою рассылку (и не пропустите ни одного рецепта!): https://cleananddelicious.ck.page/wee... 📚 Закажите мою кулинарную книгу «Чисто и вкусно»: https://amzn.to/3oxfBMS 🖨 РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ: https://cleananddelicious.com/easy-gr... ☀️ Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ 3-частный видеокурс по снижению веса «разум и тело»: https://thedontdiet.com 🍲 Любимые продукты и кухонные принадлежности: Киноа: https://amzn.to/3wKUrP0 Мой кухонный нож: https://amzn.to/3MVREVT Любимая морская соль: https://amzn.to/3Qr6Mzt Контейнеры для приготовления еды: https://amzn.to/3Pdzh2x 💛 Давайте общаться: Сайт: https://cleananddelicious.com/ Instagram:   / clean_and_delicious   Facebook:   / cleananddeliciouswithdanispies   Pinterest:   / danispies   Twitter:   / danispies   Тайм-коды 0:00 Рецепт греческого салата с киноа 0:44 Быстрый рецепт с киноа 101 1:10 Подготовка киноа 2:21 Подготовка английского огурца 2:43 Нарезка красного лука кубиками 3:03 Нарезка помидоров на четвертинки 3:22 Нарезка оливок каламата 3:40 Подготовка нута 3:50 Крошение Сыр фета 4:15 Приготовление винегрета 5:30 Заправка салата 5:52 Отлично подходит для хранения перед приготовлением 6:07 Ознакомьтесь с кулинарной книгой «Чисто и вкусно»! ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ САЛАТА С КИНОА 1 стакан сухой киноа 1 английский огурец, разрезанный на четвертинки и нарезанный небольшими кусочками 1/3 стакана нарезанного кубиками красного лука 2 стакана черри, разрезанных пополам 1/2 стакана оливок каламата, разрезанных пополам 1 банка (450 г) нута (15 унций), слить жидкость и промыть 1/3 стакана раскрошенного сыра фета Для заправки 1 большой зубчик чеснока или два небольших зубчика чеснока (раздавить) 1 чайная ложка сушеного орегано 1/4 стакана лимонного сока 2 столовые ложки красного винного уксуса 1/2 чайной ложки дижонской горчицы 1/3 стакана оливкового масла первого отжима 1/4 чайной ложки морской соли 1/4 чайной ложки черного перца Промойте киноа под холодной водой через мелкое сито. Добавьте киноа, воду и щепотку соли в среднюю кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне. Уменьшите огонь и варите на медленном огне около 15 минут или пока вода не впитается. Вы заметите маленькое белое кольцо вокруг каждого кусочка киноа — это зародыш, который означает, что киноа готова. Снимите с огня и разрыхлите вилкой. Дайте киноа остыть до комнатной температуры. В большой миске смешайте киноа, огурец, красный лук, помидоры, оливки каламата, нут и сыр фета. Отставьте в сторону. Для приготовления заправки смешайте в небольшой банке чеснок, орегано, лимонный сок, красный винный уксус и дижонскую горчицу. Медленно влейте оливковое масло первого отжима, посолите и поперчите. Если используете банку Мейсона, закройте банку крышкой и встряхните до однородной массы. Полейте салат заправкой (можно использовать не всю заправку) и перемешайте. Приправьте солью и перцем по вкусу. Приятного аппетита! ПРИМЕЧАНИЯ Салат из киноа можно хранить около 4 дней в герметичном контейнере в холодильнике. Перед подачей перемешайте и освежите вкус, добавив немного соли и/или перца. АНАЛИЗ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ Порция: 0,75 стакана | Калорийность: 163 ккал | Углеводы: 24 г | Белки: 6 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 276 мг | Калий: 374 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 3 г | Витамин A: 550 МЕ | Витамин C: 9 мг | Кальций: 75 мг | Железо: 2 мг Отказ от ответственности: ссылки на товары могут содержать партнёрские ссылки. #салатизкиноа #греческийсалатизкиноа #здоровыерецепты