8 SINTOMI E 8 RIMEDI PER LA DIPENDENZA DA SMARTPHONE скачать в хорошем качестве

8 SINTOMI E 8 RIMEDI PER LA DIPENDENZA DA SMARTPHONE

Puoi trovare la trascrizione completa di questo video al seguente link: http://www.psicologomarra.it/dipenden... Passi molto tempo con il tuo smartphone? Se la risposta è si, potrebbe esserti venuto il dubbio di esserne dipendente, e, come per tutte le dipendenze, il primo passo per sconfiggerla è riconoscere di averla. Ma come facciamo a sapere se siamo dipendenti dai nostri telefoni? Dopotutto, la dipendenza da smartphone è difficile da identificare perché tutti usiamo i nostri telefoni frequentemente. La linea di demarcazione tra un uso accettabile e utile del dispositivo e la dipendenza dannosa è molto sottile. Sicuramente però, ci sono alcuni sintomi molto rivelatori di un rapporto malsano con la tecnologia. In questo video, nella prima parte ne passerò in rassegna otto. A seguire ti proporrò 8 rimedi. Sintomi: 1)Passare la maggior parte del proprio tempo libero sui social media, sulle varie applicazioni del tuo smartphfone, rispetto ad interagire con persone reali 2) Non riuscire ad impedirti di controllare ripetutamente lo smartphone. E’ insomma diventato un gesto automatico, fuori da ogni controllo. 3)Hai constatato una minore produttività sul lavoro o negli studi; 4)Nascondere l'uso dello smartphone. 5) Aver maturato la convinzione che le uniche persone con cui hai una relazione intima e profonda siano quelle con cui interagisci in modo virtuale. 6)Sensazione di ansia, panico o terrore se lasci lo smartphone a casa, se la batteria si scarica o il sistema operativo va in crash. 7) Hai messo in pericolo la tua vita o quella degli altri perché hai usato lo smartphone mentre eri alla guida di un autoveicolo o mentre stavi attraversando la strada. 8)Molte persone potrebbero aver vissuto il fenomeno noto come “vibrazione fantasma del cellulare” Rimedi: 1) Monitorare l’uso dello smartphone. 2) Entrare in contatto con i propri stati d’animo. 3) limitare, confinare, in modo preciso l’uso dello smartphone. 4)Rafforza la tua rete di supporto (quella fatta di relazioni reali). 5)Silenzia il telefono in determinati momenti della giornata, 6)Non portare il telefono o il tablet nella camera da letto. 7)Diminuire la frequenza di controllo in modo graduale. 8)Rimuovere le applicazioni dei social media dal proprio telefono. www.psicologomarra.it facebook: Psicologo-Marra