立冬「藏」得好，來年病不找！中老年人牢記“3多吃2不做”，溫陽散寒，平安過冬！ скачать в хорошем качестве

立冬「藏」得好，來年病不找！中老年人牢記“3多吃2不做”，溫陽散寒，平安過冬！

立冬是冬季的開始，也是決定我們一年身體好壞的黃金轉捩點！俗話說“立冬不補冬，來年就受窮”，這個“窮”指的就是身體的虧空。中老年朋友要平安過冬，來年不生病，關鍵就在於順應天時，做好「冬藏」。 在本期《康壽指南》中，我們將為您詳細解讀立冬養生的核心秘訣，分享簡單、實用、一看就會的「3多吃，2不做」黃金法則： 【三多吃】 ✅ 第一寶：白蘿蔔 - 冬天吃肉怕上火？教您如何巧用白蘿蔔平衡進補，清熱順氣，讓腸胃更舒服。附贈【蘿蔔羊肉湯】家常做法。 ✅ 第二寶：黑色食物 - 黑色入腎，冬天是養腎的黃金期！分享哪幾種黑色食物是“補腎之王”，以及如何製作一碗暖心暖身的【五黑粥】。 ✅ 第三寶：根莖蔬菜 - 脾胃是後天之本，冬天進補吸收好不好，全看脾胃！告訴您為什麼山藥、地瓜等根莖蔬菜是冬日健脾第一名。 【二不做】 ❌ 第一忌：忌生冷 - 為什麼冬天吃一口涼的，就要消耗三份陽氣？為您揭示生冷食物對中老年人身體的危害。 ❌ 第二忌：忌大汗 - 冬天運動出一身汗就是排毒？恰恰相反！告訴您為什麼運動到大汗淋漓反而是“洩陽氣”，以及冬天最適合的運動方式。 希望透過本期視頻，能幫助您和家人掌握正確的冬季養生方法，把陽氣牢牢「藏」在身體裡，為一整年的健康打下堅實基礎！ 如果您覺得本期內容有幫助，請一定 【訂閱】 我們的頻道，並按下小鈴鐺，這樣就不會錯過每一期為您精心準備的健康知識了。也歡迎您在留言處留言分享您的養生心得！ #立冬養生 #冬季進補 #康壽指南#冬藏 免責聲明： 本影片內容僅供參考和知識分享，不作為醫療建議。所有健康問題，請諮詢專業醫師。