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Ciao, ti do il benvenuto sul mio canale. Se non hai mai praticato pilates, questa lezione è perfetta per iniziare. Si tratta di una lezione completa di pilates per principianti, durante la quale ti guiderò ad esplorare il tuo respiro e le tue sensazioni per cominciare a muoverti con maggiore consapevolezza e prendere confidenza con il metodo. Si tratta di una lezione perfetta per te anche se stai riprendendo dopo molto tempo e vuoi consolidare le fondamenta del movimento. Ti auguro una buona pratica, Giorgia Fai Pilates tutti i giorni con i corsi che trovi sul mio sito: ■ CORSI DI PILATES E FELDENKRAIS ► https://pilatescongiorgia.com/ CONSIGLI PER LA PRATICA: Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare. Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso. . Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica. . Praticando costantemente Pilates potrai: § ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena § migliorare la qualità del tuo respiro § migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione § sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità § migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo § coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento. . Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti. . . . Ricorda che puoi seguirmi anche su: Fb: / pilatescongiorgia Gruppo Fb: / pilatescongiorgia Insta: @pilatescongiorgia Sito Web: https://pilatescongiorgia.com/ . . . Se hai intenzione di acquistare attrezzi per la tua pratica a casa, di seguito trovi i link al sito web che ti consiglio, e nel quale potrai utilizzare il codice sconto PILATESCONGIORGIA: . Kit PilatesconGiorgia n. 1 (con il tappetino morbido da 1,5 cm) https://gene.si/pilatescongiorgia2 Kit PilatesconGiorgia n. 2 (con il tappetino Yoga da 0,4 cm, che utilizzo io stessa nel video) https://gene.si/pilatescongiorgia3 Kit PilatesconGiorgia n. 3 (senza tappetino) https://gene.si/pilatescongiorgia4 Kit Rilascio miofasciale FLOW (massaggio più intenso) http://gene.si/pilatescongiorgia7 Kit rilascio miofasciale SOFT (massaggio più gentile) http://gene.si/pilatescongiorgia8 . Collaboro con questa azienda italiana (Genesi) della quale mi fido. Se compri utilizzando questi link, l'azienda mi ringrazierà riconoscendomi una piccola percentuale, che non incide affatto sul costo degli articoli. . . . #pilatesprincipianti #pilates #pilatesacasa