Лучшие упражнения для спины для развития силы, объема мышц и тренировки плечевого пояса | Джадд Л... скачать в хорошем качестве

Лучшие упражнения для спины для развития силы, объема мышц и тренировки плечевого пояса | Джадд Л...

📲 Попробуйте мое тренировочное приложение с БЕСПЛАТНОЙ 7-дневной пробной версией: 👉 https://www.juddlienhard.com/ Получите мгновенный доступ к более чем годовой программе тренировок, включающей тренировки для всего тела, с собственным весом, с минимальным оборудованием и силовые тренировки — построенные на тех же принципах, что и в этом видео. 💪 Эластичные ленты Judd's: https://www.juddlienhard.com/product/... В этом видео я разбираю 5 моих любимых упражнений для спины: не то, что модно, не то, что круто выглядит в Instagram, а движения, которые я действительно использую, чтобы поддерживать свою спину сильной, выносливой и безболезненной с возрастом. В этом видео вы не увидите вариаций подтягиваний — и это сделано намеренно. Подтягивания — это здорово, но этот список не предназначен для подтверждения того, во что вы уже верите. В этом видео я покажу, как тренируюсь, несмотря на травмы, защищаю позвоночник и при этом наращиваю реальную силу и мышечную массу. Если вы страдаете от болей в плечах, скованности в спине или просто хотите тренироваться эффективнее, а не перенапрягаться, это видео предоставит вам практические инструменты, которые вы сможете использовать немедленно. Я расскажу вам о: ✔️ Как я подготавливаю спину и позвоночник перед тяжелыми тренировками ✔️ Почему упражнения для профилактики травм важнее, чем кажется ✔️ Упражнения, которые улучшают силу, не нагружая суставы ✔️ Как добиться гипертрофии и долголетия от тренировок спины ✔️ Небольшие корректировки в подготовке, которые имеют огромное значение Эти упражнения особенно полезны, если: ✔️ Вы тренируетесь для долголетия ✔️ Вы сталкивались с болями в плечах или спине ✔️ Вы хотите поднимать тяжелые веса, не получая постоянных травм ✔️ Вам важна спортивная форма, а не только эстетика Вот как я подхожу к тренировкам спины сейчас — с целью продолжать тренироваться с большими весами и через много лет, а не только сегодня. СЛЕДИТЕ ЗА ДЖАДДОМ ЛИНХАРДОМ ▶️ YouTube:    / @juddlienhard   📸 Instagram:   / juddlienhard   📘 Facebook:   / jlienhard   🎙️ Подкаст Джадда Линхарда:    • The Judd Lienhard Podcast   ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00:00 – Почему это мои любимые упражнения для спины 00:01:05 – Почему подтягивания НЕ включены в это видео 00:02:40 – Вращательная тяга с эластичной лентой (подготовка позвоночника) 00:05:20 – Тяга прямыми руками активация широчайших мышц спины 00:08:10 – Тяга ягодиц без опоры для здоровья позвоночника 00:11:45 – Тяга «Горилла» для развития всей спины 00:15:10 – Моя любимая техника тяги гантели одной рукой 00:18:40 – Тяга с упором на силу из положения стоя 00:21:30 – Как адаптировать эти упражнения под ВАШЕ тело 00:23:50 – Заключительные мысли о тренировке спины для долголетия #тренировкаспины #упражнениядляспины #силоваятренировка #спортивнаятренировка #тренировкадолголетия #тренировкабезболи #juddlienhard #фитнесобразование