Bhramari Pranayama - Bienenatmung: Atemübung gegen Stress und Angst. Zum entspannen & einschlafen. скачать в хорошем качестве

Bhramari Pranayama - Bienenatmung: Atemübung gegen Stress und Angst. Zum entspannen & einschlafen.

Brahmari Pranayama – Die Bienenatmung, oder auch Hummelatmung ist eine der besten Atemübungen, um Stress und Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu beruhigen und sofort mehr innere Ruhe und Entspannung zu finden. Sie hilft dir auch besser einzuschlafen! In diesem Video zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du Bhramari Pranayama richtig ausführst. Ausserdem erfährst du Hintergründe zur Anatomie und warum die Atemübung eine sofortige entspannende Wirkung auf deinen Körper und Geist hat. 💛 00:00 Intro 00:59 Wirkungsweise auf das Nervensystem 01:33 Varianten 01:50 Brahmari Pranayama mit Shanmuki Mudra - wissenschaftliche Hintergründe 03:28 Praxis Teil 1 für absolute Anfänger 07:20 Praxis Teil 2 zum Wiederholen 09:20 Wie oft wiederholen? 09:42 Fazit 📌 Warum solltest du Bhramari Pranayama ausprobieren? ✔ Reduziert Stress & Ängste ✔ Beruhigt das Nervensystem (Parasympathikus-Aktivierung) ✔ Fördert mentale Klarheit & Fokus ✔ Stimuliert den Vagusnerv & Trigeminusnerv ✔ Hilft beim Einschlafen ✔ Kann den Blutdruck senken & die Atmung verbessern 🍿 WATCH NEXT:    • Travel Yoga Matte für deine nächste R...   🤳🏻 SOCIAL MEDIA Instagram   / flyingmat.yoga   Facebook   / flyingmatyoga   👩🏼‍💻 WEBSEITE & NEWSLETTER Webseite - https://www.flyingmat.yoga Hier kannst du dich für unseren Newsletter eintragen https://flyingmat.yoga/newsletter-abo... 🙏🏻 DANKESCHÖN Du möchtest meine Arbeit hier auf YouTube unterstützen? Abonniere meinen YouTube Kanal -    / @flyingmatyoga   ► MEIN VIDEO EQUIPMENT ➔ 🎥 Kamera Sony Alpha 7 III https://amz.run/944e ➔ 🎥 Kamera-Objektiv Sony SEL-35F18F https://amz.run/944u ➔ 🎤 Mikrofon RØDE Wireless GO https://amz.run/944v + RØDE SmartLav+ https://amz.run/944y ➔ 🎤 Mikrofon RØDE Wireless PRO https://amz.run/944z ______________________________________________________ *Die verwendeten Links sind Affiliate Links und unterstützen mich in Form einer kleinen Provision. Am Preis verändert sich für dich nichts und ich kann weiterhin kostenlose Videos für euch erstellen. Vielen Dank für den Support! 🎀 DISCLAIMER Wenn du neu im Yoga bist oder dich nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Lucia Linder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest. #Bhramari #Pranayama #Yoga #Breathwork #Meditation #Mantra #SoundHealing #YogaBreath #Relaxation #Mindfulness #StressRelief #HummingBreath #BeeBreath #ShanmukhiMudra #CalmMind #DeepBreathing #HolisticHealth #SelfCare #brahmari #atembung #nervensystem #entspannung #besserschlafen #ängsteüberwinden #atemübungen #einschlafhilfe