仙骨（仙腸関節）のストレッチ｜腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】 скачать в хорошем качестве

仙骨（仙腸関節）のストレッチ｜腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】

仙骨（仙腸関節）周辺のストレッチ方法をご紹介します。 今回はさまざまな体勢でストレッチをする構成です。 上半身の角度によって、仙腸関節の動きが変わります。 ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。 6分間で終えられる内容になっていますので、 ぜひ動画を参考におこなってみてください。 【オススメ動画】 ○股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】    • 股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】   ○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】    • 股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】   ○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】    • 腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】   ○腰痛で悩む方にオススメの体操｜予防エクササイズ【7種目】    • 腰痛で悩む方にオススメの体操｜予防エクササイズ【7種目】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 仙腸関節ストレッチ① ●ポイント：両ひざを片側に倒して小刻みに揺らす。 1:19 仙腸関節ストレッチ② ●ポイント：肩が床から離れないように上半身を固定する。 2:37 仙腸関節ストレッチ③ ●ポイント：目線を膝と反対側の手の方へ向け、伸ばし具合を調節する。 3:54 仙腸関節ストレッチ④ ●ポイント：両ひざを床に近づけるようにして股関節をひねる。 5:10 仙腸関節ストレッチ⑤ ●ポイント：両ひざを外側に開き、股関節が詰まるのを防ぐ。 5:49 仙腸関節ストレッチ⑥ ●ポイント：骨盤を前傾、後傾させて仙腸関節周辺に働きかける。 6:27 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○股関節が痛い！原因と対策を解説    • 股関節が痛い！原因と対策を解説   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】    • 反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】   ○あなたはどれ？腰痛のセルフチェックとタイプ別対策を解説    • あなたはどれ？腰痛のセルフチェックとタイプ別対策を解説   ○前にかがむと腰が痛い方にオススメの体操【5種目】    • 前にかがむと腰が痛い方にオススメの体操【5種目】   ○後ろに反ると腰が痛い方にオススメの体操【5種目】    • 後ろに反ると腰が痛い方にオススメの体操【5種目】   ○腰をひねると痛い方にオススメの体操【6種目】    • 腰をひねると痛い方にオススメの体操【6種目】   ○反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】    • 腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】   ○腸腰筋とは？セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて    • 腸腰筋とは？セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて   ○反り腰にお悩みの方にオススメ！対策のストレッチと筋トレ    • 反り腰にお悩みの方にオススメ！対策のストレッチと筋トレ   ○反り腰対策ストレッチ【6分間】    • 反り腰対策ストレッチ【6分間】   ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】    • 寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】   ○立ったまま腰痛対策ストレッチ【9分間】    • 立ったまま腰痛対策ストレッチ【9分間】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   #グロング #仙骨ストレッチ #仙腸関節ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLC... 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/