• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

فوق سن الستين؟هاتان التمارين أفضل من المشي — بموافقة الأخصائيين! скачать в хорошем качестве

فوق سن الستين؟هاتان التمارين أفضل من المشي — بموافقة الأخصائيين! 3 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
فوق سن الستين؟هاتان التمارين أفضل من المشي — بموافقة الأخصائيين!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: فوق سن الستين؟هاتان التمارين أفضل من المشي — بموافقة الأخصائيين! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно فوق سن الستين؟هاتان التمارين أفضل من المشي — بموافقة الأخصائيين! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон فوق سن الستين؟هاتان التمارين أفضل من المشي — بموافقة الأخصائيين! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



فوق سن الستين؟هاتان التمارين أفضل من المشي — بموافقة الأخصائيين!

هل تجاوزت سن الستين وما زلت تعتمد على المشي كتمرينك الوحيد؟ المشي مفيد بالتأكيد، لكنه قد لا يكون كافياً للحفاظ على القوة والتوازن المثاليين مع التقدم في العمر. في هذا الفيديو، ستتعرف على تمرينين بسيطين وفعّالين للغاية، يؤكد الخبراء أنهما المفتاح الحقيقي لاستعادة الاستقلالية الجسدية بعد الستين. كثير من كبار السن يُنصحون بالمشي لتحسين الدورة الدموية والتوازن، لكن المشكلة أن المشي وحده لا يولّد التوتر العضلي الكافي لمقاومة فقدان العضلات المرتبط بالعمر (الساركوبينيا)، سواء في الجزء العلوي أو السفلي من الجسم. لذلك، يشعر الكثير من البالغين الكبار بالضعف أو بعدم الثبات رغم مشيهم اليومي. ولهذا السبب بالتحديد، يوصي الأخصائيون بهذين التمرينين تحديداً لأنهما يرسلان إشارة أقوى بكثير للجسم لبدء إعادة بناء العضلات واستعادة القوة الأساسية التي يحتاجها كبار السن للحركة بثقة واستقرار. تمارين اليوم مدعومة علمياً وثبت أنها أكثر فعالية من المشي وحده. فهي تقوّي بسرعة العضلات الأساسية المسؤولة عن: 💪 الدفع والرفع في الجزء العلوي من الجسم 🦵 والثبات والتوازن في الساقين ولا تحتاج إلى معدات خاصة أو عضوية في نادٍ رياضي — فقط طريقتان بسيطتان وفعالتان لبناء قاعدة عضلية قوية، تحسين التوازن، وتقليل خطر السقوط بشكل كبير كل يوم. نهدف من خلال هذا المحتوى إلى تقديم تمارين آمنة وعملية ومحفزة للأشخاص فوق سن الستين. سواء كنت تريد المشي بطاقة أكبر، الوقوف بثقة، أو الحركة بحرية، فهذان التمرينان قد يكونان بالضبط ما كان ينقص جسمك لاستعادة قوته. 💪 نصائح بسيطة قبل البدء ✅ لا تحتاج لأي معدات ✅ مارس التمارين يومياً لمدة 15 دقيقة فقط ✅ احرص على التنفس العميق أثناء كل حركة ✅ يمكنك القيام بها في المنزل أو حتى في الحديقة 📌 ابدأ الآن 👍 اضغط إعجاب إذا كنت تريد المزيد من أسرار الصحة البسيطة 💬 اكتب في التعليقات: "سأبدأ اليوم" لتحفّز الآخرين 🔔 واشترك في القناة للحصول على تمارين جديدة كل أسبوع تناسب صحتك بعد الستين ⚠️ تنويه طبي هذا المحتوى مخصص لأغراض تعليمية فقط ولا يُعدّ بديلاً عن الاستشارة الطبية. استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية. 🧩 الكلمات المفتاحية (SEO Keywords): تمارين لكبار السن، تمارين بعد سن الستين، تقوية العضلات بعد الشيخوخة، تمارين منزلية بسيطة، التوازن بعد الستين، صحة العظام والعضلات، الوقاية من السقوط، تمارين الأمان المنزلي، النشاط البدني لكبار السن، نصائح لياقة فوق الستين 🔖 الهاشتاغات: #صحة_كبار_السن #اللياقة_بعد_الستين #تمارين_منزلية #التوازن #بناء_العضلات #صحة_الشيخوخة #قوة_الجسم #تمارين_سهلة #النشاط_اليومي #نصائح_صحية #تمارين_كبار_السن #تمارين_البيت #صحة_العظام #الشيخوخة_الصحية

Comments
  • Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят? 1 месяц назад
    Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах! 4 месяца назад
    1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • الفيتامين الأرخص والأقوى للمشي بشكل أفضل بعد سن السبعين 1 месяц назад
    الفيتامين الأرخص والأقوى للمشي بشكل أفضل بعد سن السبعين
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • فوق سن الستين: توقف عن المشي، فهذه التمارين الطبية الخمسة تفعل الكثير لجسمك 2 недели назад
    فوق سن الستين: توقف عن المشي، فهذه التمارين الطبية الخمسة تفعل الكثير لجسمك
    Опубликовано: 2 недели назад
  • كُل هذا لتحسين بصرك 2 недели назад
    كُل هذا لتحسين بصرك
    Опубликовано: 2 недели назад
  • انسَ المشي! جرّب هذه 5 تمارين بعد سن الستين — موصى بها من جراحين! 3 месяца назад
    انسَ المشي! جرّب هذه 5 تمارين بعد سن الستين — موصى بها من جراحين!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы! 3 недели назад
    После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело 2 месяца назад
    13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • طبيبة المسالك البولية تكشف: كيف تشرب الماء حتى لا تنهض ليلا 2 месяца назад
    طبيبة المسالك البولية تكشف: كيف تشرب الماء حتى لا تنهض ليلا
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • ⚡️У Путина ВНЕЗАПНО ОБРАТИЛИСЬ к Украине (ВИДЕО). Кремль НА КОЛЕНЯХ перед Вашингтоном. ЛУЧШЕЕ 6 часов назад
    ⚡️У Путина ВНЕЗАПНО ОБРАТИЛИСЬ к Украине (ВИДЕО). Кремль НА КОЛЕНЯХ перед Вашингтоном. ЛУЧШЕЕ
    Опубликовано: 6 часов назад
  • БАЙКАЛ - НЕ ОЗЕРО! СССР ЗНАЛ ПРАВДУ... 2 недели назад
    БАЙКАЛ - НЕ ОЗЕРО! СССР ЗНАЛ ПРАВДУ...
    Опубликовано: 2 недели назад
  • طبيب الدماغ، أنا مصدوم: هذه العادة في الاستحمام ترفع خطر السكتة الدماغية بين ليلة وضحاها 2 месяца назад
    طبيب الدماغ، أنا مصدوم: هذه العادة في الاستحمام ترفع خطر السكتة الدماغية بين ليلة وضحاها
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Готовить на СВИНОМ САЛЕ каждый день — вот что ЭТО сделает с твоим ОРГАНИЗМОМ 2 недели назад
    Готовить на СВИНОМ САЛЕ каждый день — вот что ЭТО сделает с твоим ОРГАНИЗМОМ
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин 2 месяца назад
    Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • ثلاثة تمارين فقط ستبقيك قويًا وخاليًا من الألم بعد سن الخمسين (مُثبتة) 3 месяца назад
    ثلاثة تمارين فقط ستبقيك قويًا وخاليًا من الألم بعد سن الخمسين (مُثبتة)
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • إذا كان عمرك 60 أو 70 أو 80 عامًا… توقف عن المشي الآن وفعل هذا لتعيش حياة صحية وسعيدة! 1 месяц назад
    إذا كان عمرك 60 أو 70 أو 80 عامًا… توقف عن المشي الآن وفعل هذا لتعيش حياة صحية وسعيدة!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • البيض: من غذاء إلى سم؟ كيف تحمي صحتك بتناول البيض الصحيح.. 4 месяца назад
    البيض: من غذاء إلى سم؟ كيف تحمي صحتك بتناول البيض الصحيح..
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 4 مشروبات تعيد لك بصرك أثناء النوم جربها الليلة! ✅ 1 месяц назад
    4 مشروبات تعيد لك بصرك أثناء النوم جربها الليلة! ✅
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • تناول هذه الفواكه الثلاثة وتخلص من التبول الليلي 2 месяца назад
    تناول هذه الفواكه الثلاثة وتخلص من التبول الليلي
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 4 مشروبات تعيد لك بصرك أثناء النوم جربها الليلة! ✅ | دكتور ستين ايكبيرج 1 месяц назад
    4 مشروبات تعيد لك بصرك أثناء النوم جربها الليلة! ✅ | دكتور ستين ايكبيرج
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5