Скачать с ютуб Ăn gì để tăng cân - Sữa tăng cân có tốt như bạn nghĩ không в хорошем качестве

Ăn gì để tăng cân - Sữa tăng cân có tốt như bạn nghĩ không

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen 📌Liên hệ với Bằng: https://gym.nguyenbaobang.com/ Ăn gì để tăng cân, hay sử dụng các loại sữa tăng cân, các chất bổ sung hiệu quả sẽ tăng mức mạnh, tăng năng lượng của bạn và cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ bắp cần để phục hồi, phát triển nhanh hơn. Mặc dù vậy, thực phẩm bổ sung cũng cần được kết hợp với một kế hoạch tập luyện hiệu quả và một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ví dụ: hãy xem chỉ một loại thực phẩm bổ sung creatine monohydrate mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể giúp tăng 15% hiệu suất như: sức mạnh, sức mạnh tối đa, và sự co cơ. 15 % nghe có vẻ không nhiều, nhưng nó lại rất quan trọng vì chỉ một loại thực phẩm bổ sung này có thể giúp bạn phá vỡ giới hạn thích nghi cơ bắp, bằng cách giúp bạn nâng mức tạ nặng hơn, hoặc rướn thêm được một vài rep cuối set. Và việc phá vỡ giới hạn thích nghi là điều kiện cần để bạn xây dựng cơ bắp Vì vậy,, nếu bạn muốn tăng cơ nhanh hơn, thì bạn nên cân nhắc việc dùng creatine. Thực tế là creatine có thể giúp cải thiện đáng kể hiệu suất nâng tạ, điều này được khẳng định bởi hơn 20 nghiên cứu cho thấy hiệu suất nâng tạ tổng thể tăng trung bình 14%, và tăng tới 45% đối với một bài tập cụ thể là bài đẩy tạ đòn với ghế... Dòng thời gian: 00:00 thực phẩm bổ sung bạn cần biết để xây dựng cơ bắp 00:40 Creatine 02:04 Mass tăng cân và sinh tố tự làm 03:34 Nên có whey protein sau buổi tập 04:52 Casein 05:50 Caffein 06:19 Beta alanine 07:45 Vitamin Cách dùng creatine:    • Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an...   📌 Chương trình nên tham gia ➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: https://nguyenbaobang.com/personal-tr... ➤ Ông hoàng phong the: https://nguyenbaobang.com/ong-hoang-p... 🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website: 📌Liên hệ với Bằng: ➤ Fanpage:   / nguyenbaobangbody   ➤ Website: https://nguyenbaobang.com/ 📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng: ➤ Website: https://nguyenbaobang.com/ ➤ Fanpage:   / nguyenbaobangbody   ➤Tiktok:   / nguyenbaobang86   🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng: ➤ Đi bộ giảm cân    • Đi Bộ Đúng Cách Để Giảm Cân Nhanh Chó...   ➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng:    • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, giảm mỡ hông   ➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up    • Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giú...   ➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể:    • 5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ...   ➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả:    • Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an...   ➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất:    • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển ...   ➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:    • Cách tăng cân cho người gầy khó hấp t...   ➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM:    • Dinh dưỡng tốt nhất để xây dựng cơ bắ...   ➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện:    • 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập...   ➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện:    • 8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trư...   ➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up    • Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng c...   ➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực    • 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nh...   ➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va    • Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 B...   ➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình    • Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể...   ➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết    • 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn...   ➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn:    / nguyễn bảo bằng   🔲 Xem thêm những video giảm cân: ➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần    • CÁCH GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN/ SIẾ...   ➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ    • 6 cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ   ➤ Dùng steroid để giảm cân    • Chích Steroid khi tập Gym   ➤ Càng ăn kiêng càng béo    • Càng ăn kiêng càng béo- 7 Sai lầm Ăn ...   ➤ 6 bí mật về giảm cân:    • 6 bí mật giảm cân không ai nói với bạn   ➤ video giảm cân an toàn khoa học:    • Bí quyết giảm cân hiệu quả, giảm mỡ b...   ➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:    • Nhịn ăn gián đoạn có giảm cân, giảm m...   ➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:    • Chỉ số BMR ảnh hưởng gì tới cân nặng ...   📌Liên hệ với Bằng: --------------------------- 🔲Website: nguyenbaobang.com 🔲Fanpage:   / nguyenbaobangbody   🔲Tiktok:   / nguyenbaobang86   🔲Email: [email protected] ---------------------