DESARROLLAR y LEVANTAR GLÚTEOS - 5 Ejercicios 1 Máquina – Rutina de Nalgas скачать в хорошем качестве

DESARROLLAR y LEVANTAR GLÚTEOS - 5 Ejercicios 1 Máquina – Rutina de Nalgas

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇 RUTINA de 5 EJERCICIOS que TE AYUDARÁN a LEVANTAR y AUMENTAR GLÚTEOS, importante ir subiendo el peso en cada serie y realizar los ejercicios aplicando buena técnica de ejecución para evitar lesiones en la espalda, el objetivo es AUMENTAR Y LEVANTAR GLÚTEOS. PAUTAS A SEGUIR: ✅ Aumenta el peso en cada serie (controlando el peso y técnica) ✅ 1 - 2 MIN. de descanso entre EJERCICIOS. ✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS: 1- SENTADILLA SUMO EN SMITH 4 SERIES entre 10 y 15 REP. 2- SENTADILLA BÚLGARA EN SMITH 4 SERIES entre 10 y 15 REP. (c/pierna) 3-BISERIE x 3 veces SENTADILLA DE RODILLAS EN SMITH entre 10 y 15 REP. SENTADILLA PIERNAS JUNTAS DE RODILLAS + 5 REP. 4- BISERIE x 3 veces PESO MUERTO entre 10 y 15 REP. SPESO MUERTO TIPO SUMO entre 8 y 10 REP. 5- HIP THRUST EN SMITH 3 SERIES de 10 REP. 🔴 COMPARTE y DA LIKE! #EuropaSportNutrition #esn ......................................................................................................................................................... Créditos: ANNABELLE HAYES - Síguela en su canal https://shorturl.at/ceyQZ Instagram:   / .  . Twitter: https://twitter.com/bellsebobo?lang=en Snapchat: @Bellsebobo ......................................................................................................................................................... 🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!    / europasp   🔴 VÍDEOS POPULARES Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos    • Abdomen perfecto en 5 semanas con tres eje...   Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros    • Видео   Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT    • Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo ...   Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos    • Rutina para marcar la V y abdomen bajo con...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Track: Anna Yvette - Red Line [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Anna Yvette - Red Line | Synthwave | NCS -...   Free Download / Stream: http://ncs.io/RedLine