ENTRENA tus PIERNAS con BISERIES - Intenso – Ejercicios para Definir Cuádriceps y Glúteos скачать в хорошем качестве

ENTRENA tus PIERNAS con BISERIES - Intenso – Ejercicios para Definir Cuádriceps y Glúteos

👉LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👈 Rutina con Biseries y Triseries para Definir tus CUADRICEP y GLÚTEOS 💪 🔴 PAUTAS A SEGUIR: ✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina ✅ Descanso entre BISERIE: 1 - 2 MIN. ✅ Descanso entre ejercicios de las Biseries: 25 – 45 SEG. ✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS HYDROLYZED ZERO DESPUÉS DE ENTRENAR 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS: 1º BISERIE x 4 VECES SENTADILLA SUMO CON BARRA 12 Reps. SENTADILLAS CON SALTOS 12 reps. 2ª BISERIE x 4 VECES SENTADILLA HACK entre 12 y 15 reps. EXTENSIONES PARA CUADRICES entre 10 y 12 reps. 3ª BISERIE x 4 VECES PRENSA 12 Reps. (PIERNAS ABIERTAS) + 12 REP. (CERRADAS) PULSOS DE SENTADILLA - Hasta el Fallo 4ª BISERIE x 3 VECES ZANCADAS CON BARRA 10 Pasos Ida + 10 Pasos Vuelta HIP THRUST 10 Reps. #EuropaSportNutrition #esn ......................................................................................................................................................... 🔴 ATLETA: Mónica Hidalgo Síguelo en Instagram Síguelo en Facebook ......................................................................................................................................................... 🔴 VÍDEOS POPULARES Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos    • Abdomen perfecto en 5 semanas con tres eje...   CUADRICEPS MAS GRANDES - RUTINA PARA DESARROLLAR PIERNAS    • CUADRICEPS MAS GRANDES - RUTINA PARA DESAR...   Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT    • Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo ...   CIRCUITO EXPLOSIVO PARA ABDOMEN MARCADO Y DEFINIDO - Abs Workout Flat Stomach – APLANAR ABDOMEN    • CIRCUITO EXPLOSIVO PARA ABDOMEN MARCADO Y ...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Track: ROY KNOX - I Wish [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • ROY KNOX - I Wish | Drumstep | NCS - Copyr...   Free Download / Stream: http://ncs.io/IWish