Como Deixar o seu Bumbum EMPINADO e DURINHO скачать в хорошем качестве

Como Deixar o seu Bumbum EMPINADO e DURINHO

Nesse vídeo eu trago uma amiga muito querida, a Personal Trainer Nivia Campos, para demonstrar um circuito de exercícios muito simples que vai ajudar vocês a empinar o bumbum deixando ele bem mais durinho e que também vai dar uma desenhada nas suas pernas. O circuito demora cerca de 15 minutinhos e vocês poderão realizá-lo na casa de vocês ou onde estiverem. Os exercícios trabalham basicamente o bumbum e as pernas. Vocês deverão realizar os quatro exercícios apresentados um seguido do outro. Depois de fazer os quatro exercícios, descansem um minuto sentadas. Repita 4 vezes essa sequência. Resumidamente, são 4 blocos de 4 exercícios cada, que formam um circuito de 15 minutos. Circuito: Bloco 1 = 4 exercícios seguidos Descansa 1 min Bloco 2 = 4 exercícios seguidos Descansa 1 minuto Bloco 3 = 4 exercícios seguidos Descansa 1 minuto Bloco 4 = 4 exercícios seguidos Descansa 1 minuto Espero que vocês gostem, experimentem e depois me contem os resultados. -CONTATO PROFISSIONAL: contato@luanacoelho.com -MINHA CAIXA POSTAL: 72007 CEP: 05339-970 SP -INSTAGRAM:   / luacoelho27.  . -INSCREVA-SE NO CANAL:    • Para se Livrar da Celulite, primeiro você ...