밤마다 흑역사가 떠올라 괴롭다면, 당신의 뇌가 아주 건강하다는 증거입니다 скачать в хорошем качестве

밤마다 흑역사가 떠올라 괴롭다면, 당신의 뇌가 아주 건강하다는 증거입니다

"오늘 밤도 천장 보고 하이킥 하셨나요? 이제 그만 스스로를 용서해도 괜찮습니다." 분명 기분 좋게 누웠는데, 갑자기 머릿속에서 '흑역사 넷플릭스'가 자동 재생될 때가 있죠. "그때 왜 그랬을까" 하며 가슴을 퍽퍽 치는 당신에게, 심리학은 뜻밖의 위로를 건넵니다. 당신이 괴로운 건 못나서가 아니라, 당신의 뇌가 당신을 너무나 사랑해서 벌어지는 치열한 '생존 훈련'이기 때문입니다. 오늘 영상에서는 밤마다 찾아오는 불청객, 흑역사를 잠재우고 평온하게 잠들 수 있는 4가지 심리 기술을 전해드립니다. 📌 이 영상에서 답을 찾을 수 있는 것들 왜 뇌는 굳이 잘 자려는 나를 괴롭힐까? (미완성 효과) 남들도 내 실수를 기억하고 있을까? (스포트라이트 효과) 과거의 내가 부끄럽게 느껴진다면 축하해야 하는 이유 당장 이불킥을 멈추게 하는 4가지 실천법 ⏰ 타임라인 00:00 잠들기 직전 찾아오는 가장 무서운 불청객 01:45 이불킥은 뇌가 당신에게 보내는 '생존 경고'입니다 03:20 왜 하필 '밤'에만 생각날까? (사고 억제의 반동) 04:55 아무도 당신의 실수를 기억하지 못하는 과학적 이유 06:40 SNS가 우리의 밤을 더 괴롭게 만드는 방식 08:15 섬세하고 좋은 사람일수록 이불킥을 많이 한다? 10:05 과거의 내가 부끄럽다면 당신은 '성공'한 것입니다 11:50 [실천법 1] 뇌의 채널을 강제로 돌리는 '이름표 붙이기' 13:30 [실천법 2] 5년 뒤에도 이 일이 중요할까요? 15:10 당신 자신에게 가장 필요한 '자기 자비'의 시간 #심리학 #이불킥 #흑역사 #자존감높이는법 #인간관계 #멘탈관리 #심리치료 #잠못드는밤 #마음공부 #오늘의속마음