納豆と〇〇の組み合わせがヤバすぎた！一緒に食べると健康に良い食品5選【ナットウキナーゼ｜効果｜栄養｜タンパク質｜レシピ】 скачать в хорошем качестве

納豆と〇〇の組み合わせがヤバすぎた！一緒に食べると健康に良い食品5選【ナットウキナーゼ｜効果｜栄養｜タンパク質｜レシピ】

◆もくじ 0:00　オープニング 2:11　①ネギ 6:30　②キムチ 9:23　③卵 16:05　④しらす 19:40　⑤オクラ 22:56　まとめ 23:45　組み合わせもオススメ ----------------------------------------- ◆関連動画 【医師監修】放置厳禁！知らないと後悔する「すい臓がんの初期症状」    • 【医師監修】放置厳禁！知らないと後悔する「すい臓がんの初期症状」   【医師監修】血管が詰まる寸前の人にだけ現れる危険な症状    • 【医師監修】血管が詰まる寸前の人にだけ現れる危険な症状   【医師監修】前立腺がんが急増している「超意外な理由」【症状から予防まで徹底解説】    • 【医師監修】前立腺がんが急増している「超意外な理由」【症状から予防まで徹底解説】   ----------------------------------------- ◆レシピ①しらす納豆丼 ～材料(2人分)～ ・シラス干し：おおさじ5 ・納豆：2パック ・卵：2個 ・ご飯(炊きたて)：丼2杯分 ・ネギ(刻み)：大さじ4 ・しょうゆ：少々 ～作り方～ ①卵は卵白と卵黄に分け、卵白と納豆をよく混ぜる。 ②器にご飯をよそい、納豆、シラス干しをのせる。さらに中央に卵黄をのせ、刻みネギを散らしてしょうゆをかける。 参考 https://erecipe.woman.excite.co.jp/de... ----------------------------------------- ◆レシピ②ねばねばバクダン丼 ～材料(1人分)～ ・ごはん：200g ・マグロ (刺身用、柵)：50g ・(A)ごま油：小さじ1 ・(A)しょうゆ：小さじ1 ・長芋：30g ・たくあん：30g ・納豆 (20g)：1/2パック ・オクラ：3本 ・塩 (板ずり用)：小さじ1 ・(B)めんつゆ (2倍濃縮)：小さじ2 ・(B)水：小さじ1 ・大葉：1枚 ・卵黄 (Mサイズ)：1個 ・白いりごま：適量 ～作り方～ 準備 長芋は皮をむいておきます。 ①オクラは塩をふって板ずりをして流水で洗います。ガクを切り落として小口切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで1分ほど加熱し、粗熱を取ります。 ②長芋、たくあんは1cm角に切ります。 ③マグロは1cm角に切ります。ボウルに入れ、(A)を加えて混ぜ合わせ、ラップをかけて1時間ほど冷蔵庫で漬けこみます。 ④別のボウルに(B)を入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。 ⑤丼にごはんをよそい、1、2、3、納豆、大葉、卵黄をのせ、白いりごまを散らし、4をかけて完成です。 参考 https://www.kurashiru.com/recipes/5f0... ----------------------------------------- ◆参考文献 ※1：「Protein-Rich Breakfasts Prevent Unhealthy Snacking in the Evening, MU Researcher Finds」March 26, 2013（MU News Bureau） ※2：Amy Miskimon Goss, Barbara A Gower, Taraneh Soleymani, Mariah Stewart, and Kevin Fontaine「Effects of an Egg-based, Carbohydrate-restricted Diet on Body Composition, Fat Distribution, and Metabolic Health in Older Adults with Obesity: Preliminary results from a randomized controlled trial.」1 Apr 2017 ※3：Dominik D. Alexander , PhD , MSPH, Paula E. Miller , MPH, Ashley J. Vargas , PhD , MPH , RDN, Douglas L. Weed , MD , PhD & Sarah S. Cohen , PhD「Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke」06 Oct 2016 ※4：Jessica del PilarRamírez-AnayaaCristinaSamaniego-SánchezbMa. ClaudiaCastañeda-SaucedocMarinaVillalón-MirbHerminia López-Garcíade la Serranab「Phenols and the antioxidant capacity of Mediterranean vegetables prepared with extra virgin olive oil using different domestic cooking techniques」Food Chemistry　Volume 188, 1 December 2015, Pages 430-438 ※5：Holt SH, Miller JC, Petocz P, Farmakalidis E.「A satiety index of common foods.」Eur J Clin Nutr. 1995 Sep;49(9):675-90. ※6：Egg consumption and risk of cardiovascular disease: three large prospective US cohort studies, systematic review, and updated meta-analysis.