CrossFit Workout 12 | Workout Merry скачать в хорошем качестве

CrossFit Workout 12 | Workout Merry

CrossFit Workout 12 | Workout Merry 00:00 - 01:44 Warm Up 01:44 - 04:58 Main Part Warm Up (Amrap 4') 6 air squat 9 burpees 12 box steps Main Wod: AMRAP 20' 10 Deadlifts 10 Thrusters 10 Push ups 12 Dumbbell snatches 10 Wall ball 10 Push press Στα προγράμματα CrossFit, μπορείτε να ακολουθείτε τους εξής προγραμματισμούς: α) 21 - 15 - 9 - 3* (*reps* την κάθε άσκηση, τη μία μετά την άλλη) π.χ. 21 Squat, 21 push ups, 21 Sit Ups μετά 15 Squat, 15 Push Ups, 15 Sit Ups, και ούτω καθεξής.. β) ΑMRAP 20' (as many rounds as possible in 20 minutes) Όσους γύρους βγάλω σε σε 20'. γ) For time: Στόχος είναι να ολοκληρωθεί το προβλεπόμενο wod, όσο το δυνατόν γρηγορότερα. δ) ΕΜΟΜ (Every Minute On the Minute) Π.χ. Μέσα σε 1΄ προσπαθώ να βγάλω 15 επαναλήψεις, το επόμενο λεπτό συνεχίζω με την επόμενη άσκηση. ε) Time Cap: Δηλαδή συγκεκριμένο αριθμό γύρων, μέσα σε συγκεκριμένο όριο χρόνου. ⚠️ Notes: 🔹Η μεθοδολογία είναι ενδεικτική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ακολουθείστε τον προσωπικό σας ρυθμό. Και μην παραλείπετε τα διαλείμματα!! 🔹Σε περίπτωση που είστε αρχάριοι ή υπάρχει κάποια πάθηση ή τραυματισμός, συμβουλευτείτε το γυμναστή σας ή το γιατρό σας, προτού εκτελέσετε κάποια άσκηση. 🔹 CrossFit Wod 1:    • Crossfit Workout 1 - Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 2:    • Crossfit Workout 2 - Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 3:    • Crossfit Workout 3 - Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 4:    • Crossfit Workout 4 - Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 5:    • Crossfit Workout 5 - Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 6:    • Crossfit Workout 6 - Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 7:    • CrossFit Workout 7 | Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 8:    • CrossFit Workout 8 | Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 9:    • CrossFit Workout 9 | Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 10:    • CrossFit Workout 10 | Workout Merry   🔹 CrossFit Wod 11:    • CrossFit Workout 11 | Workout Merry      • CrossFit Workout 11 | Workout Merry   🔹Merry Wodmas 2022 (Crossfit Day):    • Merry Wodmas Day 5 - CrossFit Day | Workou...   🔹Merry Wodmas 2023 (Crossfit Day):    • Merry Wodmas Day 2 - CrossFit Day | Workou...   🔹Barbell Combo Exercises:    • Barbell - Combo Exercises - Συνδυαστικές Α...   🔹My Ιnstagram:   /   / workoutmerry   Σας ευχαριστώ που είστε εδώ!! Να σας προσέχετε, να σας αγαπάτε, και να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που του αξίζει!! Enjoy! 💜 _________________________________________________________________________________________ #crossfit #crossfitwod #crossfitathlete #crossfitmotivation #crossfitlover #crossfitgirls #crossfitwomen #workoutmotivation #workoutvideos #womenwholift #crossfitvideos #motivateyourself #strength #improvement #improveyourself #healthylifestyle #healthylife #happylifestyle #happylife #squat #deadlift #thrusters #pushups #dbsnatch #wallball #pushpress #workoutmerry