■ 리포머 50분 시퀀스_점핑보드 ■ Reformer sequence_Jumping board скачать в хорошем качестве

■ 리포머 50분 시퀀스_점핑보드 ■ Reformer sequence_Jumping board

"바르게 걷기" 라는 주제로 점핑보드 이용한 시퀀스 입니다.🚶‍♀️🚶‍♂️🚶 바르게 걷기 위해서 중둔근, 정렬, 무게중심 등 많은 것이 중요하겠지만, 이번엔 발바닥을 유연하게 써서 🦶 Arch가 충격완화를 하는 역할을 제대로 하게끔 포커스를 두고 수업을 진행해 보았답니다 🤗 ■ Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates ■ Kakao ID : vividJY #필라테스 #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스#필라테스리포머 #코어운동 #코어 #Core #Powerhouse #파워하우스 #노스프링 #nospring #balance #control #발란스 #컨트롤 #내전근 #adductor #내전근운동 #엉덩이운동 #힙업운동 #힙업필라테스 #둔근운동 #둔근필라테스 #중둔근운동 #중둔근필라테스 #중둔근 #안정근 #pilatessequence #reformerpilates #pilatesreformer #reformersequence #GM #Gluteusmaximus #Gluteusmedius #hipup #squat #plank #hipbridge #스쿼트 #플랭크 #힙브릿지 #브릿지 #런지 #squat #lunge #필라테스강사 #필라테스교육 #스트레칭 #stretching #stretch #코어컨트롤 #corecontrol #coreactivation #바르게걷기 #걷기운동 #발바닥 #발바닥아치 #족저근막염 #평발 #평발운동 #지영쌤 #ダイエット #ピラティス #普拉提 0:00 도입부 1:42 Supine Jumping 5:33 Side lying Jumping 9:56 Quadruped Jumping 15:57 Squat & Plank 19:11 Stretch