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Esta Rutina Entrena TODO el BRAZO (bíceps, tríceps) en 35 minutos, te ayudará a Definir, Endurecer, Fortalecer tus Brazos, y sentirte increíble 🔥 ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio/avanzado 💪 ▸ Duración: calentamiento + 35 min. ▸ 4 ejer. + 2 finisher ▸ Descanso entre rounds: 1 min. - 3 min. ▸ Equipo: mancuernas/botellones ▸ Termina con este estiramiento: • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU... ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:37 CALENTAMIENTO 04:08 Prepárate para la Rutina 🥵 04:43 Curl Concentrado + Parciales 13:28 descanso (1-3 min.) 14:28 Curl Martillo + Parciales 19:29 descanso (1-3 min.) 20:29 Press Francés / Rompe Cráneos 25:49 descanso (1-3 min.) 26:49 Patada de Tríceps con Peso 29:39 descanso (1-3 min.) 30:35 FINISHER x2 35:12 LO LOGRASTE!!! 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://bit.ly/4b2sNgc 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Music provided by NoCopyrightSounds: Ariadne - All I Need (feat. Karl Killing) [NCS Release] Clarx & Harddope - Castle [NCS Release] Spicyverse - Vibe [NCS Release] Cartoon On On feat Daniel Levi NCS Release Tatsunoshin - Lost My Love Hardstyle NCS - Copyright Free Music Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release] BEAUZ & Heleen - Alone [NCS Release] Aiobahn & Guy Arthur - All or Nothing (feat. SGNLS) [NCS Release] Dirty Palm Oblivion feat Micah Martin [NCS Release] Low Mileage - I'm Not Ready [NCS Release] JINXSPR0 - Stick Around You [NCS Release] Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] Andrah - pretty afternoon [NCS Release] Rival - Falling (w_ CRVN) (Ayjin Remix) [NCS Release] Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch: / nocopyrightsounds #RutinaESN #BrazosESN #RutinaBrazos D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.