תרגול יוגה 60 דקות | הכנה לתנוחת הליצן | תרגול ויניאסה יוגה למתקדמים | אורי קרן יוגה скачать в хорошем качестве

תרגול יוגה 60 דקות | הכנה לתנוחת הליצן | תרגול ויניאסה יוגה למתקדמים | אורי קרן יוגה

תנוחת הליצן היא אחת מתנוחות ההכנה לעמידת הראש והיא נכללת במשפחת התנוחות ההפוכות. בתרגול כאן נכין את פלג הגוף העליון, הכתפיים, השכמות והעורף כמו גם את מרכז הגוף ושרירי הליבה - בכדי למצוא כניסה נוחה ושהיה בתנוחה. תשומת לב מיוחדת לסובלים מבעיות בחוליות הצוואר, כמו גם מדלקות עיניים ובעיות בלחץ הדם. דרך תרגול מיינדפול ויניאסה אנו מוצאים את הקשר ההדוק בין תנועה, נשימה ותשומת לב ומגלים דרכים להשתמש בסנכרון ביניהן בכדי לשהות בנוחות גם בתנוחות ומנחים מאתגרים. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - עוד מידע עלי ועל היוגה דרך העיניים שלי אפשר למצוא באתר שלי: https://orikerenyoga.com אינסטגרם : orikerenyoga פייסבוק: orikerenyoga - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - כל אחד יכול לתרגל יוגה, אך לא כל אחד יכול לתרגל כל סוג של יוגה. הוועצו ברופא טרם התרגול בכדי לוודא כי מצבכם הרפואי מתיר תרגול יוגה סדיר. במידה ומתעוררים כאבים במהלך התרגול, האטו או עצרו – הקשיבו לגוף ולמה שהוא מנסה לומר. אל תתרגלו מתוך רצון להגיע לאן שהוא, אלא מתוך שאיפה להיות במקום שנכון לכם/ן כרגע. נוחו ברגע שתרגישו צורך לנוח, בכל שלב של התרגול. בכל תרגול גופני קיים סיכוי לפציעה או לפגיעה, היו ערים לכך. תרגלו במגבלותיכם/ן האישיות ותוך התחשבות מלאה בטווחי התנועה והנשימה הנוחים והנכונים. תרגלו באחריות ומתוך כבוד וחמלה מלאים – זכרו, רק אתם אחראיים לעצמכם. #יוגהלמתקדמים #תנוחותהפוכות #תנוחתהליצן #עמידתראש #ויניאסהיוגה #תרגולקשוב #מיינדפולנס #מדיטציהבתנועה #יוגהבעברית #יוגהלכלהרמות #אוריקרןיוגה #אוריקרן #יוגהישראל #קשיבות