Набор веса после 35 лет: пошаговая стратегия, учитывающая гормональный фон и тренировки. скачать в хорошем качестве

Набор веса после 35 лет: пошаговая стратегия, учитывающая гормональный фон и тренировки.

Привет всем, меня зовут Дженн Пайк. Этот эпизод был одним из самых востребованных в моем сообществе, потому что многие женщины говорят одно и то же: «Я почти не изменилась, но мое тело изменилось». Если вы набираете вес в области живота, особенно после 35 лет, это не случайность и не проблема силы воли. Это сочетание гормональных изменений, изменений образа жизни, стратегии тренировок и способности к восстановлению. В этом эпизоде ​​я шаг за шагом расскажу вам об этом, чтобы вы перестали гадать и начали понимать, что на самом деле нужно вашему телу прямо сейчас. Вот что мы обсудим: Почему вес на животе появляется даже при стабильных тренировках и питании Разница между набором жира и воспалением Почему увеличение кардиотренировок и сокращение частоты приема пищи приводят к обратному результату Как изменение объема талии связано не с потерей веса, а с наращиванием мышц Как на самом деле выглядит стратегический профицит калорий Как правильно тренировать мышцы кора, а не только пресса Когда важна чувствительность к кортизолу, а когда нет Как перезагрузить свою систему, не отключая организм Почему стабильность всегда важнее интенсивности Речь идет не о быстрых решениях. Речь идет о долгосрочной игре с вашими гормонами, метаболизмом и составом тела. Если вы хотите применить это в реальной жизни, я также обучаю этой же стратегии в своей программе восстановления метаболизма Ignite, где мы углубляемся в тренировки, питание и восстановление: https://jennpike.com/ignite Пошаговая схема из этого эпизода: Перестаньте предполагать, что набор веса означает набор жира Оценивайте образ жизни и активность, а не только тренировки Перейдите от стратегии снижения веса к стратегии наращивания мышечной массы Питайтесь регулярно, а не циклически, чередуя ограничения и переедание Тренируйтесь с прогрессивной нагрузкой, а не с постоянной интенсивностью Поддерживайте восстановление и работоспособность нервной системы Посвятите себя одному этапу достаточно долго, чтобы увидеть изменения Посмотрите эпизод, сделайте заметки и, самое главное, начните с одного шага за раз. Бесплатные предложения: Руководство по поддержке в период перименопаузы: https://jennpike.com/perimenopausesup... Бесплатное руководство по анализу крови + видео: https://jennpike.com/bloodguide-yt/ Узнайте больше о проекте «Перименопауза»: https://jennpike.com/theperimenopause... Узнайте больше: https://jennpike.com/ Отказ от ответственности: Приведенная информация предназначена только для общего ознакомления с вопросами здравоохранения и не должна рассматриваться как полная или заменять визит, звонок, консультацию или совет врача и/или медицинского работника. Рекомендуется обращаться к своему лечащему врачу или медицинскому работнику по поводу сохранения или изменения симптомов. Давайте общаться... Веб-сайт: https://jennpike.com/ Подкаст: https://jennpike.com/podcast IG:   / jennpike   FB:   / thesimplicityproject