FULL DAY OF EATING in MASSA a 3800 Kcal скачать в хорошем качестве

FULL DAY OF EATING in MASSA a 3800 Kcal

♥️Canale Reaction ‪@AlanValcaReaction‬ Salve ragazzi, Benvenuti in un nuovo Full Day of Eating! Era da un po’ che non ne portavo uno, ma oggi ci siamo — e vi porto dentro la mia fase di massa, o meglio… il picco di massa! 🔥 Come molti di voi sanno, ho iniziato un percorso agonistico di powerlifting, e in vista della mia prossima gara del 22 novembre sto seguendo un piano alimentare preciso sotto la guida del dottor Battista Mansueto, nutrizionista sportivo specializzato in atleti agonisti 🧠. L’obiettivo? Riempire al meglio la categoria -74 kg, migliorando forza e performance senza compromettere la salute. 📊 Attualmente peso 73 kg, sono intorno al 16% di bodyfat, e sì… mi sento abbastanza pieno! Con 3.800 calorie al giorno, questa fase di massa è davvero tosta — ma è necessaria per supportare i miei allenamenti e proteggere le articolazioni, soprattutto considerando le mie 4 ernie. Nel video di oggi vi mostro tutta la mia dieta in massa: 🍝 piatti semplici ma efficaci come pasta, riso, ricotta, crema di riso, cereali e proteine in polvere 💪 insieme al mio allenamento completo SBD — squat, panca e stacco — con il coach Luca Zocco, dove analizziamo tecnica, carichi e piccoli dettagli utili anche per voi che vi allenate seriamente. ❤️‍🔥Trovate sul suo canale il video tecnico completo con tutte le tips, mentre qui vi porto un riassunto pratico e diretto della mia giornata tra dieta e allenamento ‪@LucaZocco‬ Se siete in massa, o semplicemente curiosi di vedere come si alimenta un powerlifter agonista, questo video vi sarà super utile! 💬 Fatemi sapere nei commenti se volete altri aggiornamenti prima della gara — vi spoilerò che almeno un nuovo Full Day arriverà presto 👀 E non vedo l’ora, finito questo periodo, di iniziare finalmente una bella fase di definizione! Grazie per il supporto continuo 🙏🔥 📘I MIEI RICETTARI FIT👇 📕https://alanvalca.com ⬇️Codici Affiliato⬇️ *aff *adv 💶COD SCONTO KINGSGYM ALANVACA 🔴COD SCONTO PROZIS -10% + OMAGGI👉 ALANVALCA 🔗LINK SITO: https://www.prozis.it/6yCf​ 🔝PRODOTTI🔝 Creatina: prozis.com/dlwg Proteine Whey: prozis.com/dlws Avena: prozis.com/dlwm Crema di Arachidi: prozis.com/dlwL Salse Zero Kal: prozis.com/dl6v Grazie a chi mi supporterà tramite il mio codice, taggatemi su Instagram mi raccomando👀 • LINK UTILI🔗: -Pre Workout: http://prozis.com/gppr -Fotocamera: https://amzn.to/3KP6KMJ -Triangolo Lat Machine: https://amzn.to/3u5ybft -Frullatore Che Uso: https://amzn.to/3HcbEkG • I MIEI SOCIAL💻: -Instagram: https://www.instagram.com/alan_valca/... -TikTok:   / alan_valca27   #dieta #massa #fulldayofeating