Как мне позаботиться о себе, чтобы стать лучшим родителем? скачать в хорошем качестве

Как мне позаботиться о себе, чтобы стать лучшим родителем?

Забота о себе для родителей — это не эгоизм. Это топливо. В этом эпизоде ​​подкаста Thriving Kids доктор Дейв Андерсон беседует с доктором Джоанной Ким о том, как выглядит настоящая забота о себе для занятых родителей, особенно для тех, кто испытывает чувство вины даже при мысли о перерыве. Они обсуждают: • Почему «забота о себе» может казаться привилегированной или нереалистичной • Как «наполнить свою чашу» за 1–5 минут (без посещения спа-салона) • Наука о вовлеченности родителей и что мешает этому • Как сон, границы и умение говорить «нет» защищают вашу энергию • Почему важно показывать детям пример отдыха и баланса От чая с ежедневной цитатой до карманного судоку и сна без чувства вины — этот эпизод посвящен небольшим, выполнимым изменениям, которые помогут вам быть тем родителем, которым вы хотите быть. Следите за проектом Джоанны Ким «Engaging Families Lab»: Instagram: @engagingfamilieslab Веб-сайт: engagingfamilieslab.org Дополнительная литература Влияние родительского выгорания, Американская психологическая ассоциация (APA) https://www.apa.org/monitor/2021/10/c... Ресурсы по психическому здоровью для родителей, Mental Health America (MHA) http://mhanational.org/resources/ment... Почему забота о себе важна для родителей, Child Mind Institute https://childmind.org/article/fightin...